產(chǎn)后抑郁癥主要癥狀表現(xiàn)有什么
產(chǎn)后抑郁癥主要癥狀表現(xiàn)有什么
許多朋友因為對于自己的健康問題不重視導(dǎo)致許多健康問題的產(chǎn)生，給自己的身體造成了非常大的干擾，就比如產(chǎn)后抑郁癥這種疾病，那么產(chǎn)后抑郁癥主要癥狀表現(xiàn)都有什么呢，以下是小編為你整理有關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，希望能幫到你。
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
1、情緒上的反常。抑郁癥孕婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹，過分憂慮照顧不好小孩或過分憂慮小孩的成長、身體狀況、心情經(jīng)常郁悶，悲觀，情緒反復(fù)。
2、興趣喪失。抑郁癥孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態(tài)度。有時甚至?xí)J(rèn)為一睡不醒那該多好。
3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂郁起來會表現(xiàn)得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內(nèi)。
4、即使夫妻間性生活并沒有出現(xiàn)問題，但抑郁癥孕婦可以連續(xù)幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。
5、偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦抑郁癥的表現(xiàn)。
6、出現(xiàn)自殺的念頭和行為，無疑是孕婦抑郁癥最危險的表現(xiàn)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)幻聽幻視，怎至有人要陷害孩子和自己的感覺，當(dāng)出現(xiàn)類似情況應(yīng)立即就醫(yī)。
產(chǎn)后抑郁癥的護理辦法
1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。
2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
3、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
4、休養(yǎng)中適度增加運動產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
5、珍惜每一個睡眠機會產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。
6、學(xué)會尋求家人幫助產(chǎn)婦要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中重慶最好的婦科醫(yī)院而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。
7、注意自我的心理調(diào)適在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
產(chǎn)后抑郁癥適宜吃的食物
一、低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。
二、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
三、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”
四、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。
五、大蒜
德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
六、南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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