胃氣脹很多時候不是大毛病，但是會讓人很不舒服，吃什么能緩解呢?下面學習啦小編整理了緩解胃脹氣的食物，一起來看看吧。

　　胃脹氣的處理

　　1、如果有過胃病等消化道疾病史，最近突然出現(xiàn)胃氣脹，那很可能是腸胃病復發(fā)的先兆。如果沒有消化道疾病史，突然出現(xiàn)胃氣脹，且伴隨著放射性陣痛或是劇痛，則很可能是腸胃疾病的先兆。這些情況，最好及時求醫(yī)，不要自己施治，以免錯過最佳治療時間。

　　2、有些人腸胃消化能力弱，又暴飲暴食，尤其是攝入過多干硬產(chǎn)氣食物，導致消化不良，食物在腸胃內發(fā)酵產(chǎn)生氣體。對于這種情況，治標的方法是去藥店買點促消化的藥吃，例如健胃消食片;治本的方法是養(yǎng)護好腸胃，平時飲食多進行養(yǎng)胃食療。

　　3、有些人在飲食上太過精細化，攝入的粗膳食纖維很少，甚至完全沒有，這導致排便不暢或是便秘，讓食物殘渣在消化道內停留時間過長，殘渣發(fā)酵產(chǎn)生的大量氣體無法正常排出。對于這種情況，是服用緩瀉劑，進行潤腸通便食療，這是治標的當即見效方法。

　　4、有些人本來就有腸胃病史，或是消化能力弱，卻常常大量飲用可樂、雪碧和啤酒等碳酸飲料，這也是導致胃脹的一個原因之一。在胃氣脹的情況下，飲用碳酸飲料會加劇胃脹。因此，知道自己的身體情況，就要注意戒斷或是減少一些碳酸飲料，不要為了口福傷身。

　　5、有的人比較情緒化，不光精神狀態(tài)受情緒影響，連身體狀態(tài)和消化能力都受情緒影響，一旦出現(xiàn)抑郁等負面情緒，很可能導致消化不良和腸胃老毛病復發(fā)，這也是導致胃氣脹的一個原因。因此，對于此類人群，要消除胃氣脹，不光要采取藥物和食物方面的措施，還要注意調節(jié)情緒，才能徹底解決問題。

　　6、一些人群的胃氣脹也跟呼吸有關，尤其是經(jīng)常早晚鍛煉的體質弱的人群。在體育鍛煉或是劇烈運動、繁重勞作等人體耗氧量大的情況下，以及感冒或是鼻炎導致鼻塞的情況下，一些人由于體質差，或是肺活量不足，往往不光通過鼻子呼吸，還會通過口呼吸，這導致大量空氣沒有經(jīng)過呼吸道進入呼吸系統(tǒng)，而是通過口腔進入了消化道，這些氣體在腸道內部累積會導致胃氣脹。因此，平時要盡量用鼻子呼吸，這也是減輕胃氣脹的一個方法。

　　緩解胃脹氣的食物

　　山楂：山楂可消肉食積滯，因為山楂中含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

　　西紅柿：西紅柿助消化脂肪，西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　獼猴桃：獼猴桃能清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物。

　　檸檬：檸檬可促進腸蠕動，且維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

　　蘋果：蘋果會刺激腸蠕動，蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

　　消化不良多吃9種護腸胃食物

　　1、大麥及大麥芽

　　含有維生素(維生素食品)A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

　　2、酸奶

　　酸 奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能 抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可 防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。

　　3、蘋果(蘋果食品)

　　蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

　　4、西紅柿

　　含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

　　5、橘皮

　　橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油(油食品)對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　6、番木瓜

　　未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

　　7、白菜

　　含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。

　　8、番茄

　　番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物。

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