春季如何預(yù)防胃病
春季如何預(yù)防胃病
春季是胃病高發(fā)的季節(jié)，因?yàn)榇杭九c五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，那么如何預(yù)防?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了，一起來了解吧。
春季如何預(yù)防胃病
1、春季少吃辣
腸胃主管人體的消化，因此就預(yù)防來講，最先注意的就是嚴(yán)把“入口”關(guān)。
醫(yī)生指出：“患胃腸道疾病的病人多半和吃有關(guān)系，急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。”把好“入口”關(guān)，是預(yù)防腸胃病的關(guān)鍵。
對(duì)于平時(shí)腸胃本來就很弱的人群，刺激性大的食物也會(huì)有影響，如煙、酒、咖啡、辛辣食物對(duì)腸胃的傷害就很大。少量的辣椒對(duì)身體是有益的，可以增加胃的血流，過量則會(huì)損壞胃，而且辣椒本身會(huì)刺激腸蠕動(dòng)，引起腹瀉。
2、春捂秋凍
除了飲食，平時(shí)注意根據(jù)天氣做好保暖也很重要，俗語(yǔ)講的“春捂秋凍”就是這個(gè)道理。平時(shí)胃腸容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。
同時(shí)，如果晝夜溫差大于8攝氏度以上，也應(yīng)注意帶一件可以御寒的衣服。夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。
3、精神調(diào)整
春天保持愉悅的心情也十分重要。當(dāng)人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒時(shí)，腦部某些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌就會(huì)受到抑制，影響胃腸蠕動(dòng)、分泌功能，導(dǎo)致出現(xiàn)各種消化道癥狀。
臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃腸道疾病復(fù)發(fā)和加重是很常見的。因此應(yīng)注意保持精神舒暢愉快、情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。
春季養(yǎng)胃吃什么
1、竹筍
具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良的病癥;竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘。
2、姜黃
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。
3、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng)，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。
4、胡蘿卜
胡蘿卜有益腸道健康，因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?，它是一種天然益生元(有利益生菌生長(zhǎng))。
5、韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
養(yǎng)胃護(hù)胃飲食遵循的4個(gè)原則
1、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
3、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
4、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
猜你喜歡：