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高血壓不能吃什么有哪些禁忌

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高血壓不能吃什么有哪些禁忌

  患有這樣疾病的人需要注意哪些飲食呢?在生活中需要注意什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了高血壓不能吃的食物,一起來看看吧。

  高血壓不能吃的食物

  不宜辛辣飲食

  高血壓飲食首要規(guī)律就是要求清淡飲食,因此高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物,尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物,倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀,食用辣椒后會加重癥狀,抵消降壓藥物起到的療效。

  不適合喝濃茶

  少量喝茶利尿,作用對治療高血壓病有利。但是飲茶過多或者喝濃茶會引起興奮不安、失眠、心悸,因此高血壓患者不適合喝濃茶。

  飲食不能太咸

  高血壓患者要限制鈉鹽的攝入量,因此食鹽中的鈉離子能使小動脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動脈硬化過程加快。尤其是太咸飲食容易導(dǎo)致水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。因此,高血壓患者飲食不能太咸,每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。

  不宜抽煙,少飲酒

  煙酒一直是健康的禁忌產(chǎn)品。少量飲酒有益健康,因此高血壓患者可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等活血通絡(luò),但高血壓患者不能喝烈性酒,更不能酗酒。另外,高血壓患者不宜抽煙,因為尼古丁能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成,不利于高血壓患者健康。

  高膽固醇食物不要碰

  高血壓不能吃什么?高膽固醇飲食是高血壓患者的大禁忌,因此要控制食用過多高膽固醇食物,如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等。而且高血壓患者要少吃動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。

  高血壓患者的飲食禁忌

  1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入

  飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食,吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。

  2、高血壓飲食少吃甜食

  甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)動脈硬化。

  3、高血壓飲食少吃動物脂肪

  動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

  4、高血壓戒煙少酒

  有煙酒嗜好的高血壓患者,會因煙酒過多引心肌梗塞,腦中風(fēng)。

  5、高血壓飲食宜多食鉀食物

  鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

  6、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物

  如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

  7、高血壓飲食宜食鈣食物

  8、飲食有節(jié)

  做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。

  9、科學(xué)飲水

  水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。

  10、飲食宜清淡

  提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食??傊拘∮诳偀崃康?0%,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

  做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。

  美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,高血壓患者每天堅持食入高鈣食物,能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

  高血壓病人吃什么蔬菜好

  大家都知道高血壓患者的飲食應(yīng)該低鈉高鉀,因為鉀有降低血壓的作用,可增加降壓效果,同時鉀對心肌細(xì)胞還有保護(hù)作用,因此,高血壓患者應(yīng)該多吃含鉀豐富的蔬菜。

  適合高血壓患者食用的高鉀低鈉蔬菜有:黃瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、薺菜、芹菜、菠菜、莧菜、竹筍、紫菜、木耳、海帶、豆芽等。這些蔬菜既能補鉀又能限鈉,能輔助降低血壓。

  適合高血壓食用的還有菇類,菇類含豐富水溶性纖維,能防止血小板凝聚,幫助降低體內(nèi)膽固醇,減少血管閉塞。


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