生活中老人出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象很多，為了老人們的健康，需要及時(shí)想辦法緩解腰痛才行。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹緩解老人腰痛的方法，希望能幫到你。

　　緩解老人腰痛的方法

　　1、后彎腰

　　背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng)，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動(dòng)作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。

　　2、墊軟枕

　　仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺(jué)舒適、滿(mǎn)意為宜。

　　3、熱敷法

　　將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　4、抖腿治腰疼法

　　取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1~2分鐘，每日數(shù)次可使腰痛減輕。

　　5、按穴治腰痛法

　　用拇指或食指依次點(diǎn)按坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線(xiàn)的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺(jué)為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

　　6、吃藥

　　包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)類(lèi)藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類(lèi)屬于治標(biāo)不治本，如果疼痛很?chē)?yán)重或久治不愈時(shí)，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長(zhǎng)期服用，很少立竿見(jiàn)影，要遵醫(yī)囑使用。

　　7、逆行治腰疼法

　　患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動(dòng)，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步，每日2~3次，半月后腰痛可明顯減輕。

　　8、熱水瓶塞治腰痛法

　　用手按壓患者腰部，壓到痛點(diǎn)時(shí)，用另一只手取下熱水瓶塞(瓶?jī)?nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2~3秒鐘，然后取開(kāi)，防燙傷，連續(xù)換用3~5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰疼減輕。

　　9、圍腰

　　圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍，一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出的老人，圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面，長(zhǎng)期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過(guò)兩周，需長(zhǎng)期佩戴的老人一定要咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。

　　10、理療

　　對(duì)腰痛不嚴(yán)重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴(yán)重腰部扭傷的老人，在傷后48小時(shí)做一些可擴(kuò)張血管的理療，反而會(huì)加重炎癥。此時(shí)，較安全的做法是臥床或請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行“無(wú)熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者，多個(gè)療程的理療無(wú)效后應(yīng)該停止。

　　老人腰痛的食療秘方

　　刀豆豬腰湯

　　配料：刀豆6-8粒，豬腰一個(gè)。

　　制作：豬腰切開(kāi)洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰。

　　功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗(yàn)方。

　　說(shuō)明：刀豆，又稱(chēng)劍豆、關(guān)刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經(jīng)，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補(bǔ)元，是一種滋補(bǔ)性食物，具有鎮(zhèn)靜作用;豬腰，味咸性平，入腎經(jīng)，功能和理腎氣，補(bǔ)水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。

　　注意事項(xiàng)：本方四季可用，進(jìn)食時(shí)不吃刀豆。

　　杜仲豬肚湯

　　配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。

　　制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調(diào)味服食。

　　功效：補(bǔ)腎健脾，益精血，強(qiáng)筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。

　　說(shuō)明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，功能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。

　　當(dāng)歸牛尾湯

　　配料：當(dāng)歸30克，牛尾巴1條。

　　制作：將牛尾去毛切成數(shù)段，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃牛尾。

　　功效：補(bǔ)血，益腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛下肢酸軟乏力等。

　　說(shuō)明：牛尾巴，味苦性平，入脾、腎經(jīng)，功能益氣血，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)腎;當(dāng)歸，味甘、辛性溫，入心、肝、腎經(jīng)，補(bǔ)血活血。

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