老年人失眠有哪些治療的方法
老年人失眠有哪些治療的方法
老年人如果睡眠質(zhì)量得不到保證，健康指標是會大打折扣。特別是老年人，因為身體機能都在走下坡路，良好的睡眠狀態(tài)就更顯重要了。那老年人失眠有哪些治療的方法?下面由學習啦小編為大家介紹老年人失眠治療方法，希望能幫到你。
老年人失眠治療方法
1、中醫(yī)養(yǎng)生方面，我們可多進行足部按摩，能夠增強血運，疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)、提高機體抵抗力，預防和治療失眠的一種好方法。在日常生活中應該多注意身體上的調(diào)養(yǎng)，身體狀態(tài)調(diào)節(jié)好了，也就能夠有效的幫助失眠的治療。
2、在飲食上，應該盡量避免食用含酪氨酸的食物，如咖啡、巧克力等，也應該避免食用香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類含有亞硝酸鹽食品以及含味精多的食品，而是應該多食用含鎂豐富的蔬菜、水果，增進大腦中的鎂含量，能夠有效的調(diào)節(jié)血管放松肌肉，防治失眠。
3、在情緒心理上，強烈的精神刺激以及情緒的大幅度波動也是會直接造成失眠的發(fā)作的，所以患者要學會掌握自己的情緒狀態(tài)，避免因為一些小事情勞神傷身，理性的面對出現(xiàn)的各種問題，也就能夠避免因情緒問題引起的失眠。
4、在日常生活上，應該要學會減壓、規(guī)律運動(瑜伽、打太極)、保持充足睡眠、防止強光、燥音、不依賴安眠藥。
老人失眠的原因
1、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認為，人進入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數(shù)增多，也會影響老年人的。
2、精神心理因素的影響
步入老年期以后從工作崗位上退下來，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導崗位上退下來的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
3、腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動脈硬化以后，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)狀。
治療失眠的食療方案
粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圓蓮子粥--桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物與藥物;紅棗養(yǎng)胃健脾;綠豆清熱除煩。準備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
酸棗仁粥--炒酸棗仁60g，粳米400g。將酸棗仁煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。遠志棗仁粥：遠志、炒酸棗仁各l0g，粳米50g。先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥，晚間睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
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