冬季老年人常見疾病預防有哪些

　　冬季是老年人生理各項指標處于一個相對低的狀態(tài)，抵抗力，免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，在冬季也有加重傾向，冬季老年人常見疾病及其預防。下面由學習啦小編為大家介紹冬季老年人常見疾病預防，希望能幫到你。

　　冬季老年人常見疾病預防

　　1.傷風感冒

　　從10月下旬始，老年傷風感冒病人將增多。在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。當環(huán)境氣溫低于15℃時，上呼吸道抗病力下降。因此，著涼是傷風感冒的重要誘因，要適時更衣，加強鍛煉，增強體質(zhì)。

　　2.中風

　　10月末至3月初是一年之中高血壓病發(fā)作的第一個高峰期。此時，中風病人明顯增多與氣溫低、氣壓高密切相關。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的中風病人有高血壓病史，因此，預防中風，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，做好家庭急救與護理。

　　3.胃病復發(fā)

　　10月份是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。主要是氣溫下降，人體受冷后血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降，

　　導致胃病復發(fā)。

　　4.腹瀉

　　冬季溫度還比較高，食物容易變質(zhì)，人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。因為香菜具有殺菌的作用，故吃涼拌菜時可放一些。冰箱里的食物要用保鮮膜或保鮮盒封存。一旦發(fā)生腹瀉，飲食上多吃流質(zhì)飲食如米湯、茶水，限制粗纖維食物以保護腸粘膜，恢復期可飲酸牛奶，酸牛奶中的乳酸桿菌可抑制腸道內(nèi)有害細菌的生長。

　　5.干燥綜合癥

　　冬季氣候非常干燥，會比其它季節(jié)代謝掉人體內(nèi)更多水分，因此容易患干燥綜合癥。其主要癥狀為干咳少痰、口渴心煩、舌邊光紅、苔少而干。預防干燥綜合癥除增強體質(zhì)，提高抗病能力外。最好的方法就是多喝水，冬季老人一天的補水量應達到2000至2400毫升，由于早上人體血濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，這杯水可起到稀釋血液、清洗腸道的作用。吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等這些燥性很大的食物。家里也可以用加濕器給室內(nèi)加濕。

　　6.咳嗽

　　冬天很干燥，愛吃辣的老年人，冬季容易引發(fā)咳嗽。根據(jù)中醫(yī)五味走臟的說法，辛辣的食物會損傷肺，導致肺燥咳嗽。而且咳嗽厲害就容易傷肝。因此冬季應少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。酸味的食物可生津，可補肝宜肺。

　　7.慢性支氣管炎

　　冬季早晚溫差變化大，是老人哮喘、支氣管炎的多發(fā)季節(jié)。老人要適時適當增添衣物，注意后背不要受涼，因為人的后背是人體中最薄的部位。但老人冬天也要進行必要的耐寒煅煉，不要天氣稍轉(zhuǎn)冷一點就立刻添衣。冷水浴是預防流感最好的方法，如果老人覺得受不了，可用冷水擦身，再不行，就洗冷水臉。要注意遠離花草、油漆等過敏源，少吃魚、蝦等容易引起過敏的食物。以防病情加重，引發(fā)哮喘。

　　老人冬季飲食注意

　　踏入冬季，老人在飲食上有什么要注意的呢?

　　1、要保證熱能的合理供給

　　可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，可增加人體耐寒和抗病能力。

　　2、要保證維生素的足量攝入

　　可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。

　　3、要保證蔬菜的合理調(diào)配

　　除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配。

　　4、要保證營養(yǎng)素的補充合理

　　冬季寒冷，各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出量增多，應及時予以補充?？蛇m當選用蝦米、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

　　5、要保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡

　　冬季要適當進補，適量攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如瘦肉、奶酪、豆?jié){等，以增加體內(nèi)熱量，增強抗御風寒的能力。

　　6、可適時進補

　　從冬至開始后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節(jié)恰當進補，對增強機體免疫力，調(diào)養(yǎng)虛弱病癥等是極為有利的。