女生打呼嚕的原因有哪些

睡覺打呼嚕對于男性來講非常的常見，男生宿舍一到晚上常常是震耳欲聾此起彼皮。然而有些女性在睡覺的時候也打呼嚕，那么這又是為什么呢?下面由學習啦小編為大家介紹女生打呼嚕的原因，希望能幫到你。

女生打呼嚕的原因

女生打呼嚕的原因一：呼吸道不順暢。

人們晚上睡覺的時候，如果用嘴巴呼吸而不是鼻子呼吸，那么就很可能導致打呼嚕的情況。

有的女性朋友在感冒的時候，呼吸道不太順暢，常常有鼻塞的情況，在這種狀況下就很可能打呼嚕。這就是由于呼吸道不順暢而導致的睡覺打呼嚕。

有些的女性朋友在夜晚睡覺時，身體的肌肉處于極度放松狀態(tài)，所以口腔內(nèi)的“小舌頭”就耷拉下來阻礙了呼吸道的順暢，從而也出現(xiàn)了打呼嚕的情況。

女生打呼嚕的原因二：枕頭高度不合適。

睡眠質量跟枕頭有著非常密切的關系，如果睡覺時枕頭過高或者是過低，都會在一定的程度上擠壓咽喉道，從而阻塞了氣道，呼嚕聲就隨著而出了。所以想要睡覺不打呼嚕一定要選擇合適的枕頭，高度為十厘米為最佳。

女生打呼嚕的原因三：不健康的生活習慣。

如果女性朋友有飲酒或者是服用安眠藥這類的不健康生活習慣，那么在晚上睡覺的時候也非常容易打呼嚕。如果長期維持不健康的生活習慣，是可能會加重打呼嚕的癥狀，嚴重時會影響到正常的呼吸。

女生打呼嚕危害

女生打呼嚕危害一：

女生如果在睡眠期間出現(xiàn)打呼嚕癥狀，可能會引起氣血流通不暢，身體內(nèi)血液運氧能力也難以達標，可能會引起女生面色發(fā)黃、皮膚粗糙、月經(jīng)不調(diào)等疾病。

女生打呼嚕危害二：

打呼嚕的女生出現(xiàn)黑眼圈、大眼袋的幾率很高，尤其是身體方面也會出現(xiàn)相關癥狀，面部皮膚松弛、眼白渾濁不清等，對于女性的外表形象影響是非常大的。

女生打呼嚕危害三：

女生打呼嚕與不良的生活習慣有非常大的關系，經(jīng)常抽煙的女生最容易出現(xiàn)打呼嚕的問題，年紀大的打呼嚕女生可能還會伴隨身體肥胖的癥狀;如果是年輕的女生睡覺打呼嚕，則要注意是不是神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病等。

很多人以為睡覺打呼嚕是因為白天工作壓力大，身心比較疲倦，晚上睡得比較沉比較香。其實不然，女生打呼嚕還有可能預示這身體健康可能出現(xiàn)問題，是需要引起我們重視的。

打呼嚕其實是一種疾病，如果長期打呼嚕是很可能誘發(fā)生命危險的，所以女性朋友在睡覺的時候一定要選擇合適的枕頭，采用正確的睡姿呦~

打呼嚕的自我治療

側臥位睡可以治療打呼嚕，采取側臥位睡，可以避免咽部組織及舌后墜，防止氣道堵塞，同時還可以減輕腹部、胸部及頸部重量影響氣道。側臥睡眠可以緩解打呼嚕，治療睡眠呼吸暫停癥狀。女生偶爾打呼嚕要避免各種酒精，還有鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等藥物，因為它們會讓你的呼吸變淺變慢，容易加劇鼾癥，所以打呼嚕的女性睡前不要喝酒。

女生偶爾打呼嚕要堅持鍛煉，讓體重降低。體重偏胖，打呼嚕就會更加嚴重。因為超出正常值的那部分體重會增加肺部和頸部壓力，會造成呼吸困難。所以積極鍛煉起來，減輕你的體重，同時提高肺部功能，鼻腔通暢可以更好避免打呼嚕。女生偶爾打呼嚕還要積極治療過敏、鼻息肉等疾病，可以緩解呼嚕。吸煙的女孩子就得戒煙了。香煙會刺激鼻腔，讓呼吸道堵塞更嚴重。

女性日間不要太勞累，因為身心操勞過度，會導致睡覺打呼嚕，精神、肌肉緊張，身體疲憊等都是打呼嚕的誘因。白天實在很忙碌的女性，可以在睡前舒緩、放松身心，洗洗溫水澡、稍微按摩、聽幾首柔和的音樂，然后再上床睡覺，這樣可以讓自己睡得更安穩(wěn)，也可以避免打呼嚕。

為了預防睡覺打呼嚕，睡前就不要進行刺激活動了，應該做些柔緩運動。情緒不要過度激昂，避免神經(jīng)緊繃，短時間內(nèi)無法放松。女生偶爾打呼嚕的話，一定要戒掉煙酒及刺激藥物，因為煙酒和刺激藥物的影響，肌肉會松弛，從而導致呼吸道堵塞。女生偶爾打呼嚕并不是什么嚴重的問題，只要你多加留意，隨時保持好心情就可以。