更年期是女性生理發(fā)育及退化過程中的一個關鍵時期，其間她們不管生理還是心理層面都會出現(xiàn)巨大的轉變。對于進入更年期的女性來說，需要全方位去調(diào)整自己的身心狀況，輕松度過更年期。下面由學習啦小編為大家介紹女性更年期常見的癥狀，希望能幫到你。

　　女性更年期常見6大癥狀

　　1、潮熱頻頻出汗

　　潮熱的具體表現(xiàn)為：在沒有任何誘因的情況下，一下子感覺身體尤其腹部以上部位熱了起來，包括臉頰變紅、胳膊變紅、出汗等，而且往往是周圍的人都不覺得熱，只有自己感覺到熱。

　　夜汗也是更年期的典型癥狀，如夜間睡覺時候突然熱醒，感覺渾身出汗，持續(xù)半分鐘至數(shù)分鐘不等，癥狀可以慢慢自行消失。

　　2、血壓出現(xiàn)變化

　　一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時發(fā)生。血壓升高時可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。

　　3、月經(jīng)絮亂

　　更年期的女性她們的身體狀況會發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)發(fā)生絮亂，月經(jīng)的周期不規(guī)則、長期沒有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。當然，一般情況下，月經(jīng)是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率比較小。

　　4、出現(xiàn)心悸

　　很多女性更年期，時常會感覺心臟不適，甚至有瀕死感的可能?？傆X得自己得了什么不治之癥，感覺自己渾身不舒服，或者變得更加煩躁。

　　5、背部酸痛

　　更年期雌激素的下降，經(jīng)常伴隨骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，這時人體承力最大的脊椎最先受害，承受力下降，骨頭附著的肌肉、韌帶就會“幫忙使勁”，幫助脊椎支撐身體，久而久之背部便感到酸軟疼痛。

　　6、尿頻、尿急

　　這種情況最容易被誤診為“尿路感染”，導致更年期不被發(fā)現(xiàn)、重視，耽誤它的診療而帶來其他問題。

　　那么，如何輕松度過更年期呢?

　　1、運動

　　更年期女性改善不良癥狀最好的方法就是多運動，多出門走走，多與他人溝通，而不是臥床休息、宅在家里獨自一人承受。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)——多吃木耳、豆類食物、牛奶

　　木耳含有木耳多糖和膳食纖維，有助于清除我們腸道、血管里的“垃圾”，減少“廢物”沉淀，對我們的腸道、心血管系統(tǒng)有益。

　　研究發(fā)現(xiàn)，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

　　牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，更年期女性雌激素水平下降，體內(nèi)鈣容易流失發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以補充適當?shù)呐Ｄ?，能延緩鈣流失的速度。

　　3、要保持良好的心態(tài)

　　保持良好的心態(tài)，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。

　　女人不易做，更年期女性更不易做。對待身邊的處于更年期的女性朋友、母親，要有耐心，多關懷、多噓寒問暖，理解她們情緒表現(xiàn)的波動性。