女性步入更年期，身體和心理都會(huì)發(fā)生很大的改變，如果自己不能夠及時(shí)的調(diào)理，很可能給自己的健康帶來(lái)大麻煩，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性更年期有什么癥狀與預(yù)防，希望能幫到你。

　　女性更年期有什么癥狀?

　　體重增加：常見(jiàn)的是腰部和下腹增胖。

　　指甲變化：手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

　　皮膚干燥或瘙癢：激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過(guò)于敏感或刺痛。

　　體味變化：激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭機(jī)率。

　　眼睛發(fā)干：干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。

　　緊張焦慮：焦慮也是更年期一大信號(hào)，具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

　　記憶差錯(cuò)：由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。

　　情緒不定：卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。

　　脫發(fā)或頭發(fā)變稀：由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

　　皺紋增加：激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

　　面部多毛：雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　妄想患?。河袝r(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有不對(duì)勁的感覺(jué)。比如，總是感覺(jué)身體不適，但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。

　　更年期女性如何防病?

　　補(bǔ)鈣曬太陽(yáng)

　　專家指出，老年人群患骨質(zhì)疏松的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發(fā)病率明顯要高。因?yàn)楫?dāng)雌激素迅速下降時(shí)，人體內(nèi)的骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。

　　專家建議：更年期女性應(yīng)多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品;其次可以補(bǔ)充膠原蛋白，吃點(diǎn)肉皮、豬蹄等;增加運(yùn)動(dòng)，注重伸展或靈活性練習(xí);天氣好的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)。

　　心理要減負(fù)

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性在更年期前后心臟常會(huì)出問(wèn)題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問(wèn)題，即使沒(méi)到心臟病的程度，接下來(lái)的幾年中，心臟病發(fā)作或腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加約40%;如果出現(xiàn)明顯的心律失?；蚱渌麊?wèn)題，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.5倍。

　　這是因?yàn)楦昶谇昂?，女性的激素分泌出現(xiàn)紊亂，一方面，身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變導(dǎo)致血脂水平、凝血功能等都受到影響。另一方面，這個(gè)階段的女性情緒波動(dòng)大，容易急躁，這都對(duì)心臟健康不利。

　　生活需規(guī)律

　　更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便秘。專家解釋，這是因?yàn)楦昶谂缘慕箲]情緒等，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而造成腸蠕動(dòng)減慢，影響排便。不僅如此，更年期一般出現(xiàn)在45~55歲，這個(gè)階段的女性活動(dòng)量比較少，也會(huì)加重便秘癥狀。

　　定期看婦科

　　專家指出，女性進(jìn)入更年期，由于身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，各方面都容易出問(wèn)題，加上自身情緒狀態(tài)不穩(wěn)，腫瘤的發(fā)病率相對(duì)較高。婦科中比較常見(jiàn)的是子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。因此，這個(gè)階段要格外留意一些不正常的信號(hào)，比如已經(jīng)絕經(jīng)卻發(fā)現(xiàn)陰道出血，卵巢已經(jīng)萎縮卻出現(xiàn)腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發(fā)出的信號(hào)，應(yīng)引起足夠的重視，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行超聲檢查。

　　補(bǔ)充雌激素

　　卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開(kāi)關(guān)。專家表示，在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細(xì)菌保持平衡狀態(tài)，整體環(huán)境比較健康，有一定的自凈能力。但女性進(jìn)入更年期后，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開(kāi)始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細(xì)菌開(kāi)始繁殖，陰道感染等婦科病就會(huì)悄然來(lái)襲。

　　專家建議，老年性陰道炎患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素，增強(qiáng)陰道抵抗力;還可適量補(bǔ)充乳酸菌，能幫助調(diào)整陰道pH值。

　　勿濫用補(bǔ)品

　　更年期是乳腺最容易出問(wèn)題的時(shí)間，可以說(shuō)是乳腺癌的高發(fā)期。這是因?yàn)槿橄侔┡c雌、孕激素水平關(guān)系密切，處于更年期前后的女性激素水平紊亂，因此比其他年齡組更危險(xiǎn)。這期間一些不科學(xué)的生活方式也會(huì)為乳腺癌埋下隱患。

　　這個(gè)階段的女性容易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，而過(guò)量的脂肪會(huì)刺激合成過(guò)多的雌激素和催乳素，容易導(dǎo)致乳腺癌;一些人病急亂投醫(yī)，服用廣告里宣稱可以滋陰保養(yǎng)卵巢、美容美體防衰老的不合格產(chǎn)品，而這也成為濫用雌激素，引發(fā)乳腺癌的重要原因。