治療嚴(yán)重失眠偏方有哪些

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，社會競爭壓力也越來越大，許多的人都患上了失眠!尤其是許多的男性朋友們，承擔(dān)著更多的社會壓力，失眠的狀況更加嚴(yán)重!你們知道治療失眠偏方都有哪些嗎，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療嚴(yán)重失眠偏方，希望能幫到你。

　　治療嚴(yán)重失眠偏方

　　1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

　　2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

　　5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

　　7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

　　現(xiàn)在的生活壓力都是很大的，平時的競爭也很激烈，很多人精神上就會承受很多，因此會很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是要能夠盡早的去治療的，今天介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下，保持好的心態(tài)很重要。

　　4種食材讓男人不再失眠

　　富含松果體的食物

　　富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　對抗咖啡因的食物

　　茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　抑制5-羥色胺的食物

　　如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

　　如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。

　　失眠的食療原則

　　現(xiàn)代的生活壓力過大，給許多的人都造成了影響，尤其是許多的男性朋友!男性失眠似乎已經(jīng)成為了一種習(xí)慣的事情，失眠引起的睡眠不好，會直接影響第二天的生活!男士們平時要忙于自己的工作，晚上沒有很好的休息，會影響身體的健康，究竟該怎么辦呢?

　　(1)飲食宜少食多餐，睡提高食既不宜過飽，也不宜過少。飲食過飽，消化不良可致胃部脹氣而影響入睡。晚飯吃得太少，胃中空虛，會因感想饑餓而促醒，中醫(yī)學(xué)所說的“胃反面則臥不”也就是這個意思。

　　(2)戒煙、白酒，忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉等統(tǒng)統(tǒng)刺激性食品。

　　(3)平常宜食平淡而富有營養(yǎng)的食品，尤其是富含有各類必須氨基酸的精良卵白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C的葷素食物。

　　(4)留意食用含有較多鈣元素的食物，如牛奶、豆成品、蝦皮、海產(chǎn)物等。

　　(5)留意食用富含色氮酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等.這是由于色氨酸是合成與就寢有關(guān)的5-羥色胺(存在于腦中)的質(zhì)料。攝取富裕的色氨酸，可以誘導(dǎo)就寢。因為奶成品不只富含色氨酸，并且還含有鈣元素，以是對失眠息者尤為得當(dāng)。失眠者睡眠前飲用一杯牛奶或酸奶，將有精采的催眠結(jié)果。假如奶里加適量的糖，則催眠結(jié)果更好。這是由于碳水化合物能促進(jìn)人體胰島素的滲透，色氨酸在胰島素的浸染下，進(jìn)一步轉(zhuǎn)移到腦內(nèi)，轉(zhuǎn)變?yōu)槟艽呙叩难逅亍?/p>

　　結(jié)語：失眠已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的通病，其實想要治療失眠夜是非常簡單的哦!尤其是許多的男性，只要平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理的膳食搭配，不熬夜就不會患上惱人的失眠!相信小編今天介紹的這些治療失眠的妙招一定可以幫助男士們擁有好睡眠的哦!