相信許多媽媽都了解產(chǎn)后抑郁癥，但是近日專家表明，產(chǎn)前抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥的影響來(lái)得更大，需要各位準(zhǔn)媽媽多加關(guān)注下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹產(chǎn)前抑郁的癥狀，希望能幫到你。

　　產(chǎn)前抑郁的癥狀

　　1.對(duì)身邊的一切事情都不感興趣，覺(jué)得沒(méi)什么樂(lè)趣，也沒(méi)什么意義;

　　2.整天感覺(jué)沮喪、傷心，持續(xù)的情緒低落，心里“空蕩蕩的;

　　3.精神狀態(tài)不好，非常容易感到疲勞，或者有持續(xù)的疲勞感;

　　4.睡眠質(zhì)量很差，或者睡眠的時(shí)間太多;

　　5.沒(méi)有原因的焦慮，沒(méi)有原因的想哭;

　　6.情緒起伏很大，可以因一點(diǎn)小事大發(fā)脾氣，有些喜怒無(wú)常;

　　7.不停的吃東西，或者對(duì)食物沒(méi)有任何欲望;

　　8.做事的時(shí)候，自己的精力無(wú)法集中;

　　9.莫名其妙的感到很內(nèi)疚，覺(jué)得自己很沒(méi)有用，甚至覺(jué)得未來(lái)沒(méi)有希望。

　　注意：如果懷孕的女性出現(xiàn)以上的這些表現(xiàn)的其中3種，或是更多，并且，癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周，最好能馬上到醫(yī)生檢查一下，酌情考慮看是否要接受心理治療。

　　產(chǎn)前抑郁怎么辦

　　1.家人的開(kāi)導(dǎo)

　　孕婦得了產(chǎn)前抑郁，家人有關(guān)心肯定是不能少的，尤其是準(zhǔn)爸爸這個(gè)重要角色，更應(yīng)該多抽些時(shí)間來(lái)陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各種擔(dān)心，比如“身材走樣”、“老公變心”等等，多給準(zhǔn)媽媽們一些關(guān)愛(ài)是非常重要的。

　　2.增加自己的小愛(ài)好

　　準(zhǔn)媽媽們也要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，如果覺(jué)得懷孕的時(shí)候時(shí)間很多，閑暇之余可以增加一些小愛(ài)好，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到這些愛(ài)好之中，比如學(xué)學(xué)唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)什么的，既能讓自己在學(xué)習(xí)的過(guò)程中變得開(kāi)朗起來(lái)，又是一種非常好的胎教，一舉兩得。

　　3.了解一些常識(shí)

　　其實(shí)，準(zhǔn)媽媽在備孕的時(shí)候就應(yīng)該主動(dòng)的去了解一些關(guān)于懷孕方面的事情，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍、電視等等各種平臺(tái)正確的了解生育常識(shí)，或者與其他的媽媽多多交流，糾正自己對(duì)懷孕的一些認(rèn)為誤區(qū)。

　　4.吃一些助心情愉悅的食物

　　香蕉，含有的生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，其中的胺酸和維生素B6，可以幫助大腦制造血清素，讓人變得快樂(lè)起來(lái);草莓，高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且能有效防壓，同時(shí)，又能促進(jìn)巴胺、腎上腺素的分泌，另外，菠菜、櫻桃、蓮子、核桃等等也有利于幫助孕媽媽改善抑郁情緒。

　　5.呼吸法調(diào)節(jié)

　　選擇一處安全的環(huán)境，將兩腿伸身，挺胸抬頭，不要塌腰，閉上雙眼，將自己的注意力專注于呼吸進(jìn)出上，只是觀察鼻孔處的一呼一吸，此時(shí)，不需要進(jìn)行判斷、分析、思考、或是糾纏等，專注于呼吸之上，好好放松自己。

　　如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥

　　1、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的方法有情緒消逝法

　　可以通過(guò)給好朋友寫(xiě)信、交談等方式來(lái)敘說(shuō)自己的處境和感受,讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。

　　2、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的方法有焦慮轉(zhuǎn)移法

　　在不良情緒無(wú)法排解的情況下,不如離開(kāi)使自己不愉快的情境,去做一些自己喜歡的事,比如唱歌、看書(shū)、郊游、畫(huà)畫(huà)等,讓自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)變?yōu)橛淇臁?/p>

　　3、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的方法有心情調(diào)整法

　　經(jīng)常到大自然中去散心,聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)聲,聞聞花香,能消除孕媽緊張的情緒,讓心情不由自主變得愉快和放松。

　　4、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的方法有朋友交往法

　　獨(dú)處更容易郁郁寡歡,所以孕媽咪要經(jīng)常和朋友多交流,充分享受友情的快樂(lè),感染朋友們積極的情緒,從而得到心理上的滿足和安慰。