你會在晚上因?yàn)橥鹊耐蝗怀榇ざ@醒嗎?你會經(jīng)常感覺腿部很癢但是抓撓也不管用嗎?你可能患有不寧腿綜合癥。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹不寧腿綜合癥的病因，希望能幫到你。

　　不寧腿綜合癥的發(fā)病原因是什么?

　　目前認(rèn)為，不寧腿綜合癥屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，具體病因尚未完全闡明。主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性。大多數(shù)“不寧腿綜合癥”患者為原發(fā)性，患者多有明確的家族史，發(fā)病年齡較輕，病程較長，可能在一段時間內(nèi)自然緩解;繼發(fā)性“不寧腿綜合癥”可能與原來患有的某些疾病，如缺鐵性貧血、尿毒癥、帕金森病、2型糖尿病、多發(fā)性神經(jīng)病及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有關(guān)，這些人發(fā)病較晚。

　　值得指出的是，不寧腿綜合癥往往是許多藥品(如海洛因、可卡因_、抗抑郁藥)濫用成癮的戒斷表現(xiàn)之一，突然停用某種藥物也是不寧腿綜合癥的病因之一。不寧腿綜合癥雖然很常見，但是常常被患者或被部分醫(yī)生忽視。很多患者癥狀持續(xù)多年，甚至長達(dá)30-40年。

　　不寧腿綜合癥雖然對生命沒有危害，但卻嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。很多患者因此失眠，非常痛苦。由于夜間睡眠障礙，導(dǎo)致患者嚴(yán)重的日間嗜睡，工作能力下降，甚至導(dǎo)致記憶力衰退。有的患者會產(chǎn)生抑郁癥、焦慮癥、注意力缺陷、藥物依賴等疾病，部分患者甚至?xí)a(chǎn)生自殺的念頭。給患者及家屬帶來痛苦及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。建議“不寧腿綜合癥”患者要樹立信心，積極治療，早日擺脫疾病困擾。

　　不寧腿綜合癥的預(yù)防

　　不寧腿綜合癥：有時候也是因?yàn)橛蔂I養(yǎng)不良或大腦不平衡導(dǎo)致的壓力引起，

　　一：睡前步行或鍛煉：不寧腿綜合癥通常在病人休息時發(fā)作，特別是夜間睡覺時。因此，上床前首先在房間內(nèi)步行幾分鐘可以讓腿部感覺更舒服。此外，日間做深蹲練習(xí)也對一些人有效。運(yùn)動有助于釋放血液中的內(nèi)啡肽，從而改變大腦中的化學(xué)平衡，提供更舒適睡眠。

　　二：維生素缺乏：如果是由于鐵或葉酸缺乏導(dǎo)致的腿不寧，專家建議服用多種維生素營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　三：冷與熱：將腿部浸泡在冷水中可以有效緩解癥狀。但不要使用冰水，因?yàn)橛袑?dǎo)致神經(jīng)嚴(yán)重受損的可能。此外，一些加熱墊也有舒緩作用。

　　四：睡眠姿勢：體驗(yàn)不同的睡覺姿勢，選擇最舒適的方式。睡覺時只有一種姿勢的人更容易發(fā)展出更多癥狀。

　　五：壓力和休息：壓力會使癥狀更加惡化，因此應(yīng)該努力嘗試降低壓力水平。瑜伽，冥想等放松技術(shù)有助于減少壓力。保持充足的休息也有助于減輕不寧腿綜合癥癥狀。

　　治療不寧腿綜合癥的八個瑜伽體式

　　當(dāng)選擇瑜伽或任何其他可以緩解RLS的運(yùn)動時，優(yōu)先考慮那些放松和訓(xùn)練后腿肌肉、梨狀肌和骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和腰部的運(yùn)動。瑜伽有利于放松腎上腺和降低皮質(zhì)醇水平，可以減少RLS引起的失眠。

　　1、下犬式(踏板)|每側(cè)呼吸10次

　　朝下形成犬位(倒置“V”)。呼氣，彎曲左膝，把右腳跟按到地板上，保持吸氣。呼氣，彎曲右膝，按左腳跟到地板上，保持吸氣。把腳踩在腿上，每次呼吸10次。

　　2、眼鏡蛇| 6次

　　肚子躺平，把手臂放在地板上，雙手輕輕地放在肩前。夾緊臀部，把肚臍拉到脊椎，抬起頭和胸部，伸展脊柱。慢慢把背放平。吸氣抬起，呼氣至下。始終保持腳和臀部在地面上，拉伸脊椎。重復(fù)六次。

　　3、上犬式| 3次

　　在眼鏡蛇體式下，把手掌放至肩膀下，夾緊臀部，然后抬起頭和胸部，伸直手臂，抬起臀部。當(dāng)心提到嗓子眼時，打開臀部，雙腳停留在地面上。吸氣抬起，呼氣至下。重復(fù)三次。

　　4、鴿子式|每側(cè)呼吸5次

　　彎曲右膝至45º，把右腳踝指向左髖關(guān)節(jié);左腿伸至背后，手掌按在地板上。保持胸部直立，深呼吸五次，伸展右側(cè)髖關(guān)節(jié)。另一邊重復(fù)。

　　推進(jìn)：把手臂和頭放至地面。再呼吸5-10次，然后切換兩側(cè)。

　　5、單腿交換伸展式Ⅰ每側(cè)呼吸6次

　　左腿坐直，右膝向側(cè)面彎曲(右腳碰到大腿內(nèi)側(cè))。挺直背部，手向前伸努力夠到腳或脛。保持六次呼吸，然后切換兩側(cè)。

　　6、坐立前屈| 呼吸6次

　　兩腿平放，坐直。身體前傾，把頭放在膝蓋上。保持六次呼吸?？梢苑乓粭l毛巾或瑜伽帶環(huán)繞腳踝，或者放一個枕頭放在小腿上來幫助完成動作。

　　7、小橋式| 3次

　　背部平躺，足臀保持一定距離，確保手能夠觸摸腳跟即可。呼氣，抬起臀部，雙手向后交叉，將拳頭壓入地面以打開胸腔。呼吸三次，擠壓背部，放松腰部，打開臀部。

　　8、弓式|每側(cè)3次

　　趴在地上，手肘彎曲，如眼鏡蛇。彎曲右膝，使腳跟盡可能靠近臀部。將右臂向后伸，握住腳踝，然后抬起頭和胸部向前看，在轉(zhuǎn)換前呼吸三次。

　　推進(jìn)：回到腳踝，吸氣，抬起頭和胸部，呼吸三次(確保膝蓋在臀部，不要伸展到一邊)。重復(fù)三次。