久坐會(huì)得哪些疾病
一男人在網(wǎng)吧坐19個(gè)小時(shí)因肺結(jié)核猝死,白領(lǐng)也是整日久坐不動(dòng),那么久坐不動(dòng)容易得什么病呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹久坐會(huì)得哪些疾病,希望能幫到你。
久坐會(huì)得哪些疾病
1、頸椎病
長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前,最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞,引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,久而久之,?shì)必會(huì)過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變,導(dǎo)致頸椎病。
2、腰椎病
由于長(zhǎng)期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,而產(chǎn)生腰肌勞損。
久坐不動(dòng)容易得15種病
3、心腦血管病
久坐不動(dòng)血液循環(huán)緩慢,心臟機(jī)能減弱,對(duì)血液的推動(dòng)能力降低,造成血脈不行,心肺功能降低,容易發(fā)生心肺系統(tǒng)疾病,出現(xiàn)心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。
4、糖尿病
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管內(nèi)壁淤積大量脂類,導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足,增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會(huì),加速心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生,長(zhǎng)期缺少活動(dòng),再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
5、尾骨受傷
長(zhǎng)久坐姿不正確,壓迫尾骨神經(jīng),即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱隱作痛,有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安,臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。
6、靜脈曲張
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)可導(dǎo)致下肢靜脈血液回流不暢,血液淤積壓力過(guò)大導(dǎo)致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。
7、便血貧血
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張,靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡,發(fā)生肛門(mén)疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象,長(zhǎng)此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。
8、婦科疾病
女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻,淤血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
9、前列腺炎
男性會(huì)導(dǎo)致慢性前列腺炎(排尿緩慢、排尿困難)或精子成活率低(男性不育)等。
怎樣緩解久坐帶來(lái)的腰酸背痛
以左手為枕,右手托住小腿往后伸展肌肉,每一側(cè)約30秒,再換另一邊。
右膝跪地,左腿彎曲,這個(gè)動(dòng)作維持約30秒,再換另一側(cè)。
平躺,將右腳橫跨在彎曲左腳上呈90度,雙手托住左腳輕輕往頭部按摩,維持30秒,再換另一腳。
手抓桌沿,身體呈90度前傾,膝蓋微彎,讓背部延展,維持30秒后起身,手肘往左右兩邊各延伸10秒。
平躺,右膝彎曲,雙手抱左膝20秒,單側(cè)各2次。
平躺,右腳彎曲,左腳往上伸直用雙手托住20秒,左右腳各2次。
平躺后伸直右手臂,左腿打直,右腿往左手邊輕輕伸展,維持20秒,再換另一側(cè)。