孕婦如何預(yù)防糖尿病
孕婦如何預(yù)防糖尿病是準(zhǔn)媽媽們最擔(dān)心的問(wèn)題。妊娠糖尿病是指在孕期才出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象。下面小編帶你了解孕婦如何預(yù)防糖尿病，希望對(duì)你有幫助!
孕婦如何預(yù)防糖尿病
1、合適飲食,控制體重?；既焉锲谔悄虿〉脑袐D一般食欲都好,進(jìn)食量較正常的孕婦多,這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物,每日在250克左右。不要進(jìn)食含糖高的食物,含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致血糖過(guò)高,加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生“大胎兒”。一般每日每公斤體重約需的熱量為30-35干卡。最好讓醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)您個(gè)人的情況制定適合于您的食譜。
2、蛋白質(zhì)的供給要充足?；既焉锲谔悄虿〉脑袐D要控制飲食量,但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少,要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質(zhì)進(jìn)食量基本相同或略高一些。特別要多吃一些豆制品,增加植物蛋白質(zhì)。
3、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進(jìn)食要適量增加,以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些干果,增加供給脂肪。
4、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素,經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚(yú)、蝦皮、動(dòng)物肝以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
5、適當(dāng)限制食鹽的攝入。應(yīng)讓孕婦多吃清談的。
妊娠糖尿病對(duì)胎兒和母體的影響
1、由于糖尿病導(dǎo)致的羊水過(guò)多,容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)的情況。
2、同時(shí)合并妊娠高血壓的幾率是普通孕婦的4-8倍,比較容易發(fā)生妊娠子癇。
3、微細(xì)血管容易出現(xiàn)病變,會(huì)影響到眼睛、腎臟和心臟。
4、發(fā)生呼吸道感染、泌尿生殖系感染和霉菌的感染的機(jī)會(huì)也有所增加。
5、容易形成巨大兒,造成難產(chǎn)。
6、由于糖尿病產(chǎn)婦胰島素水平低,還容易導(dǎo)致產(chǎn)后子宮收縮不良,造成產(chǎn)后大出血。
7、容易出現(xiàn)發(fā)育異常、宮內(nèi)發(fā)育受限,出現(xiàn)先天性畸形的幾率比一般孕婦高2-3倍。多為神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的畸形。
8、有40%的胎兒體重超過(guò)4000克,當(dāng)自然分娩無(wú)法進(jìn)行的時(shí)候,只能采取剖宮產(chǎn)。
9、由于母體血糖過(guò)高促使胎兒分泌大量胰島素,但分娩后,母體血糖不再影響嬰兒了,可新生兒仍然慣性地分泌大量胰島素,發(fā)生新生兒低血糖。
10、肺部發(fā)育受到影響,胎兒肺泡表面活性物質(zhì)不足,易發(fā)生新生兒呼吸窘迫綜合征。妊娠期糖尿病多出現(xiàn)在孕20-24周之后,發(fā)生率為3%-6%。
預(yù)防孕婦的糖尿病飲食原則
1、攝取正確糖類
糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常,并避免酮體產(chǎn)生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯,而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。
2、少食多餐
為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生,餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升,且母體空腹太久時(shí),容易產(chǎn)生酮體,所以建議少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過(guò)長(zhǎng),所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。
3、飲食平衡
與正常孕婦一樣,得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營(yíng)養(yǎng)素也要攝取到位,只不過(guò)必須更注意熱量的攝取、營(yíng)養(yǎng)素的分配比例及進(jìn)餐的次數(shù)。
4、多攝取膳食纖維
在可攝取的份量范圍內(nèi),多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬(wàn)不可無(wú)限量地吃水果。
5、控制食物的總量
妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好,即食用含糖量高的食物,要以每天的總量計(jì)算。舉例來(lái)說(shuō),如果這一餐中食用了豆制品,就需要減掉相應(yīng)的主食攝入量,以保證血糖值處于正常水平。
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