有效預(yù)防血糖高的方法
高血糖是我們生活中常見的疾病，患者需要做好飲食保健，控制血糖的升高。下面小編帶你了解有效預(yù)防血糖高的方法，希望對你有幫助!
有效預(yù)防血糖高的方法
1、預(yù)防血糖高的飲食保健
1.1、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。
1.2、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜,盡量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。
1.3、喝飲料加奶別加糖。實(shí)驗(yàn)表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實(shí)在想喝,可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
2、預(yù)防血糖高的運(yùn)動保健
增加活動量或進(jìn)行更多的運(yùn)動鍛煉2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動,如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過合理的運(yùn)動鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
3、孕婦血糖高的心理保健
自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷),從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
4、預(yù)防血糖高的其他注意保健
4.1、餐后測血糖
對于2型糖尿病患者,不僅要經(jīng)常查空腹血糖,還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測餐后血糖。病情穩(wěn)定時,每周至少1次監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖,每月至少1次監(jiān)測全天空腹、三餐后2小時和睡前血糖;另外,還應(yīng)3到6個月左右監(jiān)測1次糖化血紅蛋白。同時,對于由于基礎(chǔ)胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者,睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖,進(jìn)而使早餐后血糖明顯下降。
4.2、使用速效降糖藥
使用速效胰島素類似藥物,都能有效地補(bǔ)充早時相胰島素,控制餐后高血糖,安全性有保障,是控制餐后高血糖較好的藥物。
血糖高的危害有哪些
1、引起血管、神經(jīng)并發(fā)癥。糖尿病患者長期高血糖會使血管、神經(jīng)并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展使病情加重。
2、β細(xì)胞功能衰竭。長期高血糖對胰島β細(xì)胞不斷刺激,使其功能衰竭,胰島素分泌更少。
3、電解質(zhì)紊亂。高血糖時大量排尿,從尿帶走電解質(zhì),使電解質(zhì)紊亂。
4、嚴(yán)重失水。高血糖引起滲透性利尿,尿量增加,機(jī)體失水。
5、滲透壓增高。高血糖時,細(xì)胞外液滲透壓增高,細(xì)胞內(nèi)液向細(xì)胞外流動,導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)失水。當(dāng)腦細(xì)胞失水時,可引起腦功能紊亂,臨床上稱高滲性昏迷。
6、全身乏力。血糖過高,葡萄糖不能很好地被機(jī)體吸收利用而從尿中排出。
7、視力減退。血糖升高時,眼睛視力往往減退。
血糖高的原因有哪些
1、偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食,當(dāng)然會出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖,不要過于擔(dān)心。間隔一段時間后,再次檢查看看血糖結(jié)果。
2、不良生活習(xí)慣和環(huán)境。現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。空氣負(fù)離子是存在于空氣中的自然因子,能有效降低高血糖,但環(huán)境的污染,導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量劇減,人體攝取的負(fù)氧離子不足,這也是導(dǎo)致高血糖的一個重要原因。
3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖,應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖,這樣才能對癥治療,才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
4、在排除了以上的引起高血糖的誘因之后,那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。目前糖尿病患病人群已經(jīng)越來越年輕,甚至出現(xiàn)兒童糖尿病。所以,糖尿病患者一定要知道的是,高血糖要及早治療。
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