老年人腿疼有什么危害
老年人腿疼有什么危害
老年人腿疼病因復(fù)雜,有先天性的,有外傷、身體機(jī)能退變造成的,還有一些內(nèi)臟疾病也可表現(xiàn)為腿痛，那么老年人腿疼的危害有什么呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
老年人腿疼的危害
病人常感覺下肢發(fā)涼、麻木,腿部肌肉容易“抽筋”。上述癥狀常被病人誤認(rèn)為是缺鈣或骨質(zhì)增生;若缺血狀況得不到改善,病情繼續(xù)發(fā)展,就會(huì)出現(xiàn)“間歇性跛行”。間歇性跛行是下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥病人最常見的癥狀,主要表現(xiàn)為行走一段距離后,因肌肉耗氧量增加導(dǎo)致供血不足,腿部肌肉出現(xiàn)痙攣性疼痛,病人被迫停止運(yùn)動(dòng)。休息一會(huì)兒后,血液供應(yīng)恢復(fù),腿痛緩解。再次運(yùn)動(dòng)后,疼痛又反復(fù)出現(xiàn)。隨著缺血程度的加重,病人能夠連續(xù)行走的距離越來越短,從最初能行走幾百米,到最后只能行走十幾米,甚至幾米。一般來說,疼痛最常發(fā)生在小腿,其次為臀部、大腿、足部等;靜息痛是肢體嚴(yán)重缺血的表現(xiàn)。此期病人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,下肢肌肉仍會(huì)因供血不足而出現(xiàn)疼痛,特別是夜間入睡后、抬高患肢時(shí),疼痛更加劇烈。
老年人腿疼的治療
保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒:壞情緒會(huì)加重老年人腿疼的癥狀的,所以老年人不防放下所有的壓力,給自己一個(gè)更穩(wěn)定,安定的生活情緒,這樣對緩解疼痛感會(huì)有很大的幫助的;選擇適合自己的鞋子:研究發(fā)現(xiàn)老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時(shí)候都要特別注意適合自己的。如果老人經(jīng)常穿平底鞋的話就會(huì)加速足弓彈性的喪失的,會(huì)加重腿部的疼痛感的;選擇適合自己的椅子:長時(shí)間的坐矮凳子或者沙發(fā)都會(huì)加大關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。
老年人腿疼的緩解方法
1、不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是引起肌肉過度酸痛的運(yùn)動(dòng)。
2、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。
3、打拳、跳舞時(shí)轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動(dòng)作不宜太猛，避免上下跳。
4、可根據(jù)個(gè)人的身體狀況做一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲(chǔ)備。
5、工作、活動(dòng)或休息時(shí)，均不要長時(shí)間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)作位置的變換調(diào)整。
6、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10~20次。
7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3~5秒鐘復(fù)原，左右交替，20~30次。
8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復(fù)做15~20次，注意蹲下起立時(shí)動(dòng)作要慢。
9、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。
10、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。
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