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老人腿抽筋的病因

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老人腿抽筋的病因

  生活中有不少老人經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的問題,這給老人們帶來了很大的影響,要改善此種問題就要先了解原因。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹老人腿抽筋的原因,希望能幫到大家。

  老人腿抽筋的原因

  1.寒冷刺激

  寒冷是抽筋的最常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

  2.出汗過多

  運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內(nèi)環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。

  3.局部壓迫

  如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài),引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

  4.低鈣血癥

  在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯,兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣,當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

  5.體弱疲勞

  運動過度特別是無氧運動導(dǎo)致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮,體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理,可刺激小腿抽筋,老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

  6.血管因素

  往往是抽筋的內(nèi)在原因,當(dāng)動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時,血液循環(huán)受阻不暢,局部組織出現(xiàn)缺血缺氧,生理機能發(fā)生紊亂,會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行,即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣,休息后消失,再走時又出現(xiàn);嚴(yán)重者可有持續(xù)性疼痛,下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走,達到一定濃度時,也會刺激肌肉收縮,引起疼痛抽筋。

  老人保護雙腿的方法

  1.搓揉腿肚

  以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊搓揉,每側(cè)揉動20次左右。

  2.多曬太陽

  不僅有利于保暖,還可以促進體內(nèi)維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  3.適度甩腿

  一側(cè)手臂輕靠墻體,對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動,5次后換另一條腿做同樣動作,早中晚三次,可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來,還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

  4.輕揉雙腿

  把按摩膏均勻涂在腿上,將雙掌心搓熱,從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位,這樣就可以改善血液循環(huán),激活細胞新陳代謝、舒筋活絡(luò),雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開啟。

  5.熱水泡腳

  用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。

  6.扭膝活血脈

  兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動數(shù)10次,然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈,防治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。但是注意,膝關(guān)節(jié)本身有病變的患者不宜做這種運動。

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