痛經(jīng)怎么快速止痛
痛經(jīng)怎么快速止痛
痛經(jīng)給女人帶來了很大的痛苦,因此需想辦法緩解痛經(jīng)。那么要怎么緩解痛經(jīng)?下面就隨小編來學(xué)習(xí)一下吧,僅供參考。
痛經(jīng)如何快速止痛
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹,這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
2、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
3、指壓緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,每次指壓數(shù)分鐘。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、吃榴蓮
經(jīng)科學(xué)家證實(shí)榴蓮有減輕痛經(jīng)的療效。在泰國(guó),由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮這種水果性溫?zé)?,?jīng)期之前多吃些榴蓮對(duì)身體絕對(duì)是有好處的。
6、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
7、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿,有些還伴有腰酸背痛,喜溫怕冷;重者面色蒼白,冷汗淋漓,手腳冰涼,坐臥不寧。長(zhǎng)此以往,還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào),使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力,也能使亢進(jìn)之功能得到抑制??芍^虛寒者能補(bǔ),郁結(jié)者能散,有病者能治,無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力,尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
8、喝茶緩解痛經(jīng)
小編提醒,選對(duì)了茶飲對(duì)治療痛經(jīng)也是有幫助的,以下介紹了幾款喝了有助緩解痛經(jīng)的茶飲,供大家參考。
(1)、肉桂茶
很多MM都是要漂亮不要健康,在大冬天穿著單薄的衣裳,導(dǎo)致下半身寒氣聚集,從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱,加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時(shí)不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶,幫助調(diào)理血?dú)?,溫補(bǔ)體虛型的身體。
(2)、玫瑰花茶
長(zhǎng)期坐在辦公室的女性,總是缺乏運(yùn)動(dòng),體內(nèi)血液循環(huán)不通暢。玫瑰花茶性質(zhì)溫和,具有較強(qiáng)的活血化瘀,調(diào)和臟腑的作用,并能幫助加快人體新陳代謝速度,加快血液循環(huán),同時(shí)還能幫助減輕痛經(jīng)時(shí)的劇烈疼痛感。
(3)、薰衣草茶
有時(shí)候,痛經(jīng)并不是因?yàn)樯眢w缺乏什么或者發(fā)生病變,而是因?yàn)閴毫^大。月經(jīng)即將到來之時(shí),容易引發(fā)情緒波動(dòng)。加上職場(chǎng)女性工作困擾很多,很容易引發(fā)心理性壓力過大,導(dǎo)致痛經(jīng)。這類型的痛經(jīng),可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用,能有效緩解痛經(jīng)。
9、喝湯緩解痛經(jīng)
喝湯不僅能養(yǎng)生,選對(duì)的食譜的話,還能緩解痛經(jīng)。女人們想要從飲食下手緩解痛經(jīng)的話,不妨試試以下這幾款湯:
(1)、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加凈水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛工效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
(2)、姜棗花椒湯
生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。具有溫中止痛工效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
女人如何緩解痛經(jīng)
1、消除緊張情緒
很多女性朋友到了經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)精神過度緊張的情況,這樣子的話,容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。女性朋友要懂得消除緊張情緒、放松心情,這樣才能更好的度過經(jīng)期。
2、注意保暖
女性朋友在經(jīng)期一定要注意保暖,尤其是小腹,千萬不能著涼,即使夏天天氣炎熱,也不要穿露臍裝,否則很容易導(dǎo)致寒氣進(jìn)入腹部而出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。
3、喝點(diǎn)紅酒
紅酒的酒精度數(shù)比較低,適合女性朋友飲用,可以起到活血、通絡(luò)、去濕、去寒、止痛等功效。對(duì)于體寒或者受寒導(dǎo)致的痛經(jīng),可以適量的喝一些紅酒,能緩解痛經(jīng)癥狀。如果是病理性原因?qū)е碌耐唇?jīng),喝紅酒沒什么效果。在喝紅酒的同時(shí),不要食用辛辣刺激性食物,否則很可能會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。
4、服用維生素
如果是經(jīng)前期緊張綜合癥導(dǎo)致的痛經(jīng)癥狀,建議服用維生素b6,能夠讓情緒得以穩(wěn)定,促進(jìn)睡眠,以達(dá)到緩解痛經(jīng)癥狀的目的。
5、食療調(diào)理
對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友來說,可以通過食療來調(diào)理痛經(jīng),建議在經(jīng)期或者經(jīng)期前就開始食用韭菜炒羊肝、枸杞燉兔肉、當(dāng)歸生姜羊肉湯、益母草香附湯、山楂紅棗湯等食物,可以調(diào)理痛經(jīng)。
6、在床上時(shí)保持頭低臀高的姿勢(shì)
在躺在床上的時(shí)候保持著頭低臀高的姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)可以選擇躺在床上然后抬起自己的臀部,你也可以選擇將自己的腳也抬起來。這樣子有利于子宮的后傾位置,方便我們的經(jīng)血往外流。可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰疼的癥狀。
7、按摩穴位
按摩子宮穴可達(dá)到暖宮的作用,有很多穴位都是可以緩解的比如太沖穴,足踝穴,都可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
8、急救藥物
雖然不是每個(gè)人都愿意求助于藥物來舒緩?fù)唇?jīng),怕有副作用,也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類抗炎藥,如布洛芬或萘普生,可以在出現(xiàn)劇痛或者意外的情況下幫助你,避免疼痛。影響自己的計(jì)劃或者導(dǎo)致昏厥。原發(fā)性痛經(jīng)的元兇是前列腺素,急救藥物可以抑制前列腺素物質(zhì)局部釋放,降低整體的炎癥和疼痛,緩解痛經(jīng)。使用痛經(jīng)急救藥物首先要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,特別是如果你有出血或腎臟問題的病史。
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