痛經怎么快速止痛
痛經怎么快速止痛
痛經給女人帶來了很大的痛苦，因此需想辦法緩解痛經。那么要怎么緩解痛經?下面就隨小編來學習一下吧，僅供參考。
痛經如何快速止痛
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
2、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
3、指壓緩解痛經
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、吃榴蓮
經科學家證實榴蓮有減輕痛經的療效。在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。
6、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
7、艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養(yǎng)功效。
8、喝茶緩解痛經
小編提醒，選對了茶飲對治療痛經也是有幫助的，以下介紹了幾款喝了有助緩解痛經的茶飲，供大家參考。
(1)、肉桂茶
很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導致下半身寒氣聚集，從而導致月經失調、體質虛弱，加劇了痛經的癥狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調理血氣，溫補體虛型的身體。
(2)、玫瑰花茶
長期坐在辦公室的女性，總是缺乏運動，體內血液循環(huán)不通暢。玫瑰花茶性質溫和，具有較強的活血化瘀，調和臟腑的作用，并能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環(huán)，同時還能幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感。
(3)、薰衣草茶
有時候，痛經并不是因為身體缺乏什么或者發(fā)生病變，而是因為壓力過大。月經即將到來之時，容易引發(fā)情緒波動。加上職場女性工作困擾很多，很容易引發(fā)心理性壓力過大，導致痛經。這類型的痛經，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經。
9、喝湯緩解痛經
喝湯不僅能養(yǎng)生，選對的食譜的話，還能緩解痛經。女人們想要從飲食下手緩解痛經的話，不妨試試以下這幾款湯：
(1)、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加凈水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛工效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。
(2)、姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。具有溫中止痛工效。適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。
女人如何緩解痛經
1、消除緊張情緒
很多女性朋友到了經期的時候會出現(xiàn)精神過度緊張的情況，這樣子的話，容易出現(xiàn)痛經癥狀。女性朋友要懂得消除緊張情緒、放松心情，這樣才能更好的度過經期。
2、注意保暖
女性朋友在經期一定要注意保暖，尤其是小腹，千萬不能著涼，即使夏天天氣炎熱，也不要穿露臍裝，否則很容易導致寒氣進入腹部而出現(xiàn)痛經癥狀。
3、喝點紅酒
紅酒的酒精度數(shù)比較低，適合女性朋友飲用，可以起到活血、通絡、去濕、去寒、止痛等功效。對于體寒或者受寒導致的痛經，可以適量的喝一些紅酒，能緩解痛經癥狀。如果是病理性原因導致的痛經，喝紅酒沒什么效果。在喝紅酒的同時，不要食用辛辣刺激性食物，否則很可能會加重痛經癥狀。
4、服用維生素
如果是經前期緊張綜合癥導致的痛經癥狀，建議服用維生素b6，能夠讓情緒得以穩(wěn)定，促進睡眠，以達到緩解痛經癥狀的目的。
5、食療調理
對于經常痛經的女性朋友來說，可以通過食療來調理痛經，建議在經期或者經期前就開始食用韭菜炒羊肝、枸杞燉兔肉、當歸生姜羊肉湯、益母草香附湯、山楂紅棗湯等食物，可以調理痛經。
6、在床上時保持頭低臀高的姿勢
在躺在床上的時候保持著頭低臀高的姿勢。痛經時可以選擇躺在床上然后抬起自己的臀部，你也可以選擇將自己的腳也抬起來。這樣子有利于子宮的后傾位置，方便我們的經血往外流。可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰疼的癥狀。
7、按摩穴位
按摩子宮穴可達到暖宮的作用，有很多穴位都是可以緩解的比如太沖穴，足踝穴，都可以起到緩解痛經的作用。
8、急救藥物
雖然不是每個人都愿意求助于藥物來舒緩痛經，怕有副作用，也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬或萘普生，可以在出現(xiàn)劇痛或者意外的情況下幫助你，避免疼痛。影響自己的計劃或者導致昏厥。原發(fā)性痛經的元兇是前列腺素，急救藥物可以抑制前列腺素物質局部釋放，降低整體的炎癥和疼痛，緩解痛經。使用痛經急救藥物首先要在醫(yī)生的指導下進行，特別是如果你有出血或腎臟問題的病史。
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