女性更年期失眠怎樣治療
女性更年期到來的時候有會發(fā)生很多癥狀,如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等。那么,女性更年期失眠治療方法有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女性更年期失眠的治療方法
1、心理治療。專家介紹說,更年期失眠的心理治療方法通常分為兩個部分,也就是個別心理治療和集體心理治療。在醫(yī)院臨床上,一般采用個別心理療法,醫(yī)生和患者個別交談,對患者進(jìn)行心理疏通,用解釋、鼓勵、解釋等方式為患者減輕心理壓力或認(rèn)知自身狀況,放平心態(tài),對于患者比較疑惑的事件,進(jìn)行解釋,解除顧慮,更年期是一個正常的生理階段,只要能保持心情愉快,情緒穩(wěn)定,便可消除或減輕失眠癥狀。
2、藥物治療。更年期失眠癥狀出現(xiàn)以后,女性朋友可以先去正規(guī)的醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷,結(jié)合病情的輕重程度,而開據(jù)相關(guān)藥物,藥物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡,從而達(dá)到緩解或解除失眠癥狀。
3、體育療法。更年期女性如果出現(xiàn)失眠的癥狀,可以在閑暇的時間多參加一些戶外活動,選擇自己所喜歡的運動項目,不僅能強(qiáng)身健體,而且也能調(diào)節(jié)心情,在運動中,一切不愉快的事情會全部拋擲九霄云外,心情愉快了,自然是能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺了,失眠癥狀也就隨之消除了。
女性更年期失眠食療
1、小米粥:小米粥中營養(yǎng)豐富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰島素的分泌,以此來提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為,小米有催眠的作用。
2、大棗:對于神經(jīng)衰弱、失眠的患者,可用30-60克大棗,用水煎煮一會后放入冰糖少許,去渣后服用,每天一次,可以促進(jìn)睡眠,效果非常好。
3、牛奶:牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸,當(dāng)人失眠的時候,是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少,血清素可以一直大腦的思維活動,從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料,所以說晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。
4、蓮子:蓮子和大棗一樣有助于說面,同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用,每天一次。
5、蘋果:因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。
治療更年期失眠的食譜
1、虛火旺盛型:銀耳蓮子湯
配方:銀耳15克,蓮子30克,紅棗6個,桂圓10克,冰糖10克,燉湯喝。功效:滋陰補血,清心安神,用于女性更年期,陰血不足,虛火旺盛型高血壓。
2、脾虛型:參貝湯
配方:海參2條,干貝2個,海帶20克,綠豆30克,燉湯喝。每周1~2次。功效:健脾祛濕,清肝降壓,用于肝火偏旺高,兼脾虛型高血壓。
3、濕熱型:冬瓜綠豆湯
配方:冬瓜250克,綠豆20克,蓮藕節(jié)100克,馬蹄50克,燉湯喝。功效:清熱祛濕,用于濕熱型高血壓。
4、各類皆可:香芹拌花生
配方:香芹200克,生花生100克。先用陳醋浸泡花生一周。用時將香芹洗凈,切段,用開水煮一下,取出,再用冷水漂洗,與花生、香油、醋攪拌后即可食用。功效:軟化血管,調(diào)節(jié)血壓,適用于各種高血壓患者。
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