更年期的癥狀有哪些
更年期的癥狀有哪些
更年期是女性必須經(jīng)歷的一個(gè)人生階段,由于內(nèi)分泌的改變,女性在更年期更容易受到疾病的侵?jǐn)_。那么更年期9大癥狀都有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
更年期9大癥狀
1、易怒好斗
易怒好斗是最常見(jiàn)的更年期標(biāo)志之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失,激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
3、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
4、皺紋增加
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
6、記憶差錯(cuò)
女性進(jìn)入更年期后,由于卵巢功能喪失,很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失,出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
7、體重增加
常見(jiàn)的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉,必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。
8、面部多毛
雌性激素下降,雄性激素增加,身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
9、妄想患病
有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺(jué)。比如,總是感覺(jué)身體不適,但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。
更年期的保健方法
1、多進(jìn)行戶外活動(dòng)室外空氣較好,盡量做腳著地的活動(dòng),這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血出現(xiàn)這類(lèi)情況,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,排除器質(zhì)性病變。
3、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期,一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí),還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
4、吃點(diǎn)中藥很多更年期女性會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟、口干、便秘等,平時(shí)泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝,湯里放點(diǎn)黃芪、人參等,多吃點(diǎn)山藥,都有好處。
5、保證充足睡眠最好有6~8小時(shí)的睡眠,且在晚上10點(diǎn)鐘開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是新陳代謝比較活躍的時(shí)候,錯(cuò)過(guò)這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。
6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時(shí)就醫(yī)。
7、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對(duì)這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習(xí),每次15分鐘。
8、注意避孕停經(jīng)12個(gè)月以上,是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn),這種情況下才可以不避孕。如果沒(méi)有明確絕經(jīng),可能會(huì)偶爾出現(xiàn)卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會(huì)增加做人流的危險(xiǎn),還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎。
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