高血脂的危害及預(yù)防方法
隨著人們生活水平的提高,高血脂的發(fā)病率越來越高,中老年人是高血脂的高發(fā)人群,那么高血脂的危害都有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解高血脂相關(guān)知識(shí)吧。
高血脂的危害
1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷,長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓,在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病,當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
4、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈,形成粥樣硬化,大量脂類物質(zhì)蛋白,在血漿中沉積移動(dòng),降低血液流速,并通過氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上,并長(zhǎng)期黏附在血管壁上,損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮,形成血管硬化。
更年期預(yù)防高血脂的方法
更年期的女性身體會(huì)出現(xiàn)很多的狀況,如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。高血脂是婦女更年期最為常見的疾病之一。
由于雌激素的關(guān)系,女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因?yàn)榇萍に啬芨纳蒲軓椥?、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過,女性到了更年期后,由于卵巢功能減退,雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護(hù)傘,膽固醇就會(huì)升高,高密度脂蛋白反而會(huì)降低。所以這個(gè)時(shí)期的女性更易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。因此,停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會(huì)明顯上升。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)指出,美國(guó)2/3的女性猝死就是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈疾病。同時(shí),過了更年期,女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。降低高血脂的幾率也會(huì)逐漸超過男性。
此時(shí),如果女性能多參加運(yùn)動(dòng),那上述不良情況就可以避免。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示,在所有運(yùn)動(dòng)中,快走是更年期女性最應(yīng)堅(jiān)持、效果最佳的運(yùn)動(dòng)。所謂快走,即在12分鐘內(nèi)走完1公里。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)72488名40-65歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn),每天堅(jiān)持快走的女性,沒有人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病,高血脂等。
研究人員指出,中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí),那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30-60分鐘,其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外,這對(duì)預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。雖然運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防預(yù)防高血脂癥,但這只能對(duì)于初期的高血脂患者來說的,然而對(duì)于出現(xiàn)時(shí)間較長(zhǎng)的更年期女性來說不僅要注意這些,更重要的是還要及時(shí)的服用相應(yīng)的降脂藥物進(jìn)行有效的治療。
高血脂運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、血脂是人體中一種重要的物質(zhì),但是不能超過一定的量。如果膳食不平衡,攝入過多的高脂、高熱量食物,會(huì)使血液中膽固醇水平過高,進(jìn)而引發(fā)高血脂。運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。高血脂癥患者加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是積極的防治措施。
2、一般來說,患有高血脂癥而無其它合并癥者應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量,即每天達(dá)到慢跑3至5公里的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握,以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則,必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
3、運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定,可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等。只要持之以恒,保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,就能達(dá)到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
猜你感興趣:
3.高血脂的吃什么好
5.高血脂怎么辦