預防糖尿病的生活習慣
預防糖尿病的生活習慣
糖尿病對人體健康危害很大，需要及時的進行治療，下面小編帶你了解預防糖尿病的生活習慣，希望對你有幫助!
預防糖尿病的生活習慣
1、吃高熱量食物前喝醋
吃肉前喝兩勺醋(注意空腹食醋易得胃潰瘍-編者按)。美國亞利桑那州立大學研究發(fā)現(xiàn),吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。
2、減輕5%的體重
哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
3、每天走路35分鐘
芬蘭研究發(fā)現(xiàn),走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
4、買食物時看清高纖維標志
有高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
5、大家一周吃快餐不超過2次
美國研究發(fā)現(xiàn),每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
6、45歲后多關注血糖
血糖指數為100—125毫克/分升的人,10年內最易發(fā)生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。
7、要養(yǎng)成良好的飲食習慣
改變不良飲食習慣,合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化,而相應的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調節(jié)。
8、大家要適當地增加活動量
要增加活動量。運動能提高內分泌系統(tǒng)功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉。
9、要學會保持愉快的心情
要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。
10、定期進行身體檢查極為重要
要定期檢查身體,進行血糖,尿糖檢測,發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時,要積極加強預防。
怎樣治療糖尿病
抵抗力治療。辦法增加了抵抗力治療辦法,以提高人的身體抵抗力系統(tǒng)來加強胰島素的分泌功能,而“慢性糖尿病”人的發(fā)病原因就是胰島分泌不充足導致糖代謝功能減退。因為這個它可以修復胰島素功能。
營養(yǎng)治療。鼓勵大家多吃糙糧、面和一定量雜糧,切實避免葡糖、蔗糖及其制品。氨基酸含量不超過15百分之百,假如有腎功能不全的人,蛋白攝入需求減量(遵醫(yī)囑),脂肪約30百分之百扼制膽固醇攝入量,不超過300mg/天;制訂吃喝食譜,要合理分配每克糖、氨基酸(4kcal),脂肪(9kcal),將卡路里換算成食物后制定食譜,依據自個兒的生存習性、病情和藥物治療要做好安置。
體育運動磨練。依據自身的事情狀況,制定合乎自個兒的運動形式,同時磨練和吃喝及藥物治療是一樣關緊的,而數量適宜的運動可以減低身體的重量,增長胰島素敏銳性。體育運動磨練是慢性糖尿病人必要的運動辦法。早上大聲唱歌吐納也是美好的磨練形式。
糖尿病對眼睛的傷害
視網膜病變。視網膜病變是最常見的嚴重糖尿病眼病,常造成視力減退或失明。據統(tǒng)計,50%糖尿病病程在10年左右者可出現(xiàn)該病變,15年以上者達80%.糖尿病病情越重,年齡越大,發(fā)病的幾率越高。該病是糖尿病微血管病的后果,由于糖尿病引起視網膜毛細血管壁損傷,加之血液呈高凝狀態(tài),易造成血栓和血淤,甚至血管破裂。
白內障。糖尿病引起的白內障占到白內障患者總數的60%之多,其手術幾率比其他白內障患者要高出很多,一般都需要手術治療。動物實驗已經證實,高血糖在體內和體外試驗中均可導致白內障。必須引起我們的高度重視。糖尿病性白內障包括真性糖尿病性白內障和糖尿病的老年性白內障。
眼球運動神經麻痹。糖尿病會導致動脈硬化,致使供應眼瞼神經的小血管缺血,另外還有些糖尿病患者出現(xiàn)眼球運動神經麻痹,引起眼外肌運動障礙和復視,如外展神經麻痹或動眼神經麻痹。
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