脊椎病的注意事項(xiàng)
頸椎病是現(xiàn)在都市最普遍的疾病，引發(fā)次的原因更是多不勝數(shù)，在治療的方法上也是五花八門，最主要的是要選擇對(duì)的治療方法。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看脊椎病的注意事項(xiàng)，資料僅供參考。
脊椎病的注意事項(xiàng)
1.養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。原則上，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動(dòng)脊椎的運(yùn)動(dòng)如騎自行車，或會(huì)沖撞及接觸性的運(yùn)動(dòng)如柔道、籃球則應(yīng)避免。至于慢跑則不被鼓勵(lì)，因?yàn)槁苡锌赡軐?dǎo)致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎，以致行走困難。
2.保持良好的立姿及坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動(dòng)作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動(dòng)可以軟化僵硬處，維持關(guān)節(jié)伸展性，延緩病變的發(fā)展。
3.若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過(guò)度受力或彎曲。
4.由于患者的負(fù)重能力下降，因此應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重，使病變加重。避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如躺在沙發(fā)上看電視，或長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng))，若要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，至少每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器(會(huì)減少活動(dòng))，使脊椎炎惡化。
5.睡眠干擾是常見(jiàn)的主要問(wèn)題之一。睡眠時(shí)避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺(jué)時(shí)最好是平躺保持背部直立。
6.清晨起床背脊僵硬時(shí)，可以熱水浴來(lái)改善。熱敷對(duì)于緩解局部疼痛亦有部分療效。
7.不抽煙，以免造成肺部傷害。
8.慎防外傷，開(kāi)車時(shí)一定系上安全帶，盡墨不要騎機(jī)車。
青少年脊椎病
我國(guó)中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來(lái)，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病,兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)25%以上。
有關(guān)調(diào)查顯示，中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿勢(shì)的約占總數(shù)的70%—80%，種種不良的姿勢(shì)都容易使脊椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使脊椎椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外，人體代謝紊亂，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，往往容易發(fā)生各種脊椎病。
青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,防治脊椎病就特別重要了。首先要養(yǎng)成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢(mèng)思床，應(yīng)選用棕繃床、木板床,以維持脊柱的平衡狀態(tài)。學(xué)習(xí)的空隙多做伸頸運(yùn)動(dòng),經(jīng)常聳肩,注意鍛煉身體。
此外,還要注重飲食補(bǔ)鈣,保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物，可顯著增加骨密度，對(duì)預(yù)防脊椎病大有裨益。
頸椎病的治療
牽引：從機(jī)理上講就是通過(guò)牽引把椎體之間的距離拉開(kāi)一些，讓變形的椎間盤盡量復(fù)原以減輕其對(duì)神經(jīng)的壓迫，牽引的辦法適合大部分頸椎病病人，尤其適合于神經(jīng)根型。如果平時(shí)工作很忙，沒(méi)有太多時(shí)間去醫(yī)院看病，而最近又發(fā)現(xiàn)胳膊或者肩膀周圍總覺(jué)得有點(diǎn)兒麻木、酸困、不太舒服，不妨試著做一做牽引。
運(yùn)動(dòng)療法：通過(guò)健身活動(dòng)來(lái)恢復(fù)頸椎彈性也是很好的辦法。天氣好的時(shí)候放放風(fēng)箏，頭向上看風(fēng)箏的動(dòng)作就是一個(gè)治療動(dòng)作;然后是游泳,一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳姿勢(shì)，抬頭換氣的時(shí)候，頭部和頸椎、腰椎都是一個(gè)后仰動(dòng)作。但要注意的是，運(yùn)動(dòng)療法主要適用于頸椎病癥狀基本緩解、或者呈慢性狀態(tài)時(shí)，如果是在癥狀急性發(fā)作期內(nèi)，不建議大家使用這種方法，特別是有較明顯脊髓受壓癥狀者更不應(yīng)該使用這種方法。
理療：理療有很多種方法，也包括老百姓說(shuō)的烤電。如果頸椎病癥狀比較重，用牽引辦法見(jiàn)效比較慢的時(shí)候，建議大家去康復(fù)科或者理療科，請(qǐng)專業(yè)大夫幫你選擇一種適合的理療辦法。
藥物治療：第一種是止疼藥。因?yàn)楹芏囝i椎病疼痛都比較明顯，常見(jiàn)止疼藥如雙氯滅痛、芬必得、西樂(lè)葆、撲熱息痛等，都可以起到很好的止疼作用，但在服用時(shí)要注意一些禁忌情況。比如有的藥，心臟病人不要吃或者慎重吃;有的藥，胃病患者要注意不能吃;有一些藥連續(xù)服用不能超過(guò)五天，還有的藥連續(xù)吃不能超過(guò)三星期。
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