治療肩周炎的食方
治療肩周炎的食方
肩周炎會妨礙患者的日常生活，給患者帶來諸多不便。而通過飲食調理可以緩解肩周炎的癥狀，加快疾病的康復。下面是關于肩周炎的食療偏方，僅供參考。
肩周炎的食療方法
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
3、當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經(jīng)絡、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
5、川烏粥
生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者。
6、當歸血藤雞蛋湯
全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。
肩周炎如何自我防護
1、展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。
2、聳肩坐位或立位均可，肘關節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。
3、摸墻站在墻根，患側手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然后把手放下，反復練習，每次20～30下。
4、劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。
5、摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每日兩次，每次50～100下。
6、撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。
7、甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
8、沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
肩周炎的自我按摩方法
1、肩周炎按摩用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間大約1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1～2分鐘。
3、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間大約1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可以用手指點按片刻。
4、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可以用小錘等輔助器械拍打進行治療。
5、搖肩法：患者坐位，家人立于患者后側，左手按壓肩部，右手握住患肢前臂，用力使肘關節(jié)屈曲，并由外向上，越過頭頂摸對側耳朵，然后再將患肢經(jīng)胸前向對側肩部拉動?？芍貜蜕⒈椤?/p>
6、旋肩法：患者坐位，家人在身后，一手按壓肩部，一手握住患肢前臂，交替作順時針、逆時針圓圈運動。動作幅度應由小到大，逐漸伸展到最大范圍。
7、肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。
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