頸椎疾病怎么自我治療
對于患有頸椎病的朋友來說，必須進行及時的預防或藥物治療，以將損失降到最低。下面是學習啦小編推薦給大家的頸椎疾病的自我治療，供大家參考。
頸椎疾病的自我治療
一、 低頭作業(yè)一小時之內(nèi)，要起身活動一會;
二、 避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風吹著;
三、 避免肩扛重物，勞累過度;
四、 放松情緒，平和心態(tài)，長存喜樂(發(fā)自內(nèi)心的高興)之心;
五、 堅持經(jīng)常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點按風馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。
頸椎疼的按摩手法
頸椎疼可按摩后溪穴
取穴定位：后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側(cè)，橫掌紋的結(jié)尾處。
按摩方法：可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個位置，采取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。另外，雙手也可以同時按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動，這樣堅持三五分鐘也能起到按摩效果。
功效主治：這個穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學上常針灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。
頸椎疼可按摩肩外俞
取穴定位：肩外俞穴位于人體背部，在第一節(jié)胸椎棘突下，再旁開三寸。
按摩方法：平時只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以，不拘什么方式。
功效主治：按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。中醫(yī)一般采用針灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達到緩解疼痛的功效。
頸椎病的注意事項
預后頸椎病
頸椎病患者在發(fā)病后，如果能得到合理恰當?shù)闹委?，配合相應的功能鍛煉，并注意自我保護，一般情況下預后尚可。但其中脊髓型頸椎病如果進一步惡化發(fā)展，預后較差;神經(jīng)根型、椎動脈型和交感型頸椎病如未經(jīng)正規(guī)治療而發(fā)展，會嚴重影響患者的生活和工作。
頸椎病的附注
1.頸椎病患者平時宜貫徹“仰頭抬臂、協(xié)調(diào)平衡”的原則，以鍛煉頸部后伸肌群，平衡長期低頭位而引起的頸部應力和穩(wěn)定平衡失調(diào)。
2. 注意糾正平時的不良習慣姿勢，立足于預防。
3. 注意用枕的合理性。
4. 注意肩頸部的保暖。
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