呼嚕的治療措施
打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見現(xiàn)象，嚴(yán)重時會影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。下面小編帶你了解呼嚕的治療措施，希望對你有幫助!
呼嚕的治療措施
1、打呼嚕治療可以選擇合適的枕頭
枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側(cè)睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
2、打呼嚕要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
3、打呼嚕可以手術(shù)治療
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險(xiǎn),如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
4、打呼嚕可以貼鼻條
如果你打鼾,但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀,你可以佩戴一個非處方鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道,讓它們不再那么狹窄,讓你感受更好的空氣流動。
打呼嚕必吃的六種食物
1、打呼嚕必吃豆?jié){
每天早晨來一杯豆?jié){對于打呼?；颊邅碚f是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶,無法分解牛奶中的大量乳糖,會對牛奶的蛋白質(zhì)有過敏反應(yīng),導(dǎo)致充血,關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時,不妨用豆?jié){替代牛奶。
2、打呼嚕必吃蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
3、打呼嚕必吃香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動,有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹,對消除疲勞、排毒有積極作用。
4、打呼嚕必吃香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。每天食用50～150克香菇,可起到消除疲勞的效果。
5、打呼嚕必吃香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉,能較好地補(bǔ)充精力,消除疲勞。
打呼嚕的原因
1、打呼嚕的原因有氣道狹窄
很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。
2、打呼嚕的原因有身體肥胖
在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一,這是因?yàn)橥砩纤X時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導(dǎo)致氣流不暢,從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕。
3、打呼嚕的原因有不良的生活習(xí)慣
很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習(xí)慣造成的,如:吸煙、喝酒等。
4、打呼嚕的原因有遺傳
有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢?這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān),生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
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