肩周炎穴位治療方法
肩周炎穴位治療方法
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的肩周炎穴位治療方法,希望對(duì)大家有所幫助。
肩周炎穴位治療方法
1.按摩肩井穴
取坐位,用左手拇指腹按住右肩的肩井穴(位于肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處),上下左右揉動(dòng)1分鐘;然后再用右手同樣按摩左肩井穴。每日按摩2~3次。
2.按摩手三里穴
用左手拇指腹按住右手三里穴(位于前臂,手肘彎曲處向前3指幅),上下左右揉動(dòng)1分鐘;然后再用右手同樣按摩左手三里穴。每日按摩2~3次。
3.按摩印堂穴
用食指或拇指按住印堂穴(位于面部,兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)),上下左右揉動(dòng)1分鐘。每日按摩2~3次。
肩背痛按摩治療方法
肩背痛按摩治療方法一:按摩肩井穴
該按摩手法很靈活,主要的手法是拿肩井,即將拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在對(duì)側(cè),前后對(duì)應(yīng)用力,向上做提捏的動(dòng)作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作,還可以拍一拍、搓一搓,動(dòng)作要輕柔緩和,切忌用暴力,反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血,緩解肩背部的肌肉痙攣。
肩背痛按摩治療方法二:舒緩后頸部疼痛
心理治療師帕蒂施恩建議,將2-3條毛巾扭成辮子狀,兩手各拉住一端,然后拉伸扭結(jié)好的毛巾,并把它們放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助釋放緊張情緒。
肩背痛按摩治療方法三:舒緩上背部疼痛
靠墻站立,在左肩胛骨和脊椎之間放置一個(gè)網(wǎng)球,身體向后壓住球,使它在同一區(qū)域內(nèi),上下來(lái)回移動(dòng),要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間,重復(fù)該動(dòng)作。
肩背痛按摩治療方法四:舒緩頸側(cè)疼痛
單手握住脖子后面,使手掌根部對(duì)齊耳后,緊貼顱底部位,握緊。以手指為杠桿,用手掌根部施加壓力,向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動(dòng),俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。
肩背痛按摩治療方法五:舒緩肩部疼痛
勾起左手手指,放置在你的左肩,覆住上斜方肌,然后用力擠壓。也可以用手指滾動(dòng)或耙過(guò)肌肉,從外側(cè)向脖子方向。然后,用右手重復(fù)該動(dòng)作。
肩周炎之食療方
桑枝雞湯
材料:老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。
做法:將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。
功效:具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
川烏粥
材料:生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。
做法:把川烏頭搗碎,研為極細(xì)粉末。先煮粳米,粥快成加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。
功效:具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
當(dāng)歸血藤雞蛋湯
材料:全當(dāng)歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個(gè)。
做法:將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟后去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個(gè)。
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