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肩周炎按摩治療方法有什么

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  肩周炎多發(fā)于肱二頭肌腱腱鞘炎或上肢創(chuàng)傷,其主要臨床表現(xiàn)為肩痛——鈍痛放射痛,夜間加重,局部有壓痛。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肩周炎按摩治療方法。

  肩周炎按摩治療方法

  自我按摩的步驟及方法為:

  1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間大約1-2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

  2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)間大約1-2分鐘,按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

  3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間大約1-2分鐘。

  4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

  5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對(duì)于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

  自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1-2個(gè)月,會(huì)有較好的效果。

  小動(dòng)作緩解肩周炎

  一、搓背

  患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

  二、端肩

  端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳),然后再做右肩端肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行,每次做20下以上。

  三、爬墻

  正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬,時(shí)間長(zhǎng)了,就能逐漸緩解肩痛。

  四、劃圈

  每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行??梢砸皇植嬗谘?,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。

  肩周炎的食療方

  1.白花蛇酒治療

  制作原料:白花蛇1條,白酒500ml。

  制作方法:將白花蛇浸入白酒內(nèi)浸泡7天即成。

  治療方法:每次服1小杯,每日2次。

  2.丹參酒治療

  制作原料:丹參30g,白酒500ml。

  制作方法:將丹參入白酒內(nèi)浸泡7天即成。

  治療方法:每次服20ml,每日2次。

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