肥胖會導(dǎo)致心臟病嗎
肥胖會導(dǎo)致心臟病嗎
肥胖會加重腎臟的負擔,讓腎臟出現(xiàn)高灌注、高濾過的血液動力學(xué)表現(xiàn),腎臟需要處理更多的代謝物和垃圾,這讓腎臟運作處于‘過勞’狀態(tài)。下面學(xué)習啦小編和大家一起學(xué)習肥胖會導(dǎo)致心臟病。
肥胖會導(dǎo)致心臟病
因為脂肪增多,體重增加,人體所消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也需要增加。這就要求心臟額外費力地工作,加強收縮,輸送更多的血液,才能把足夠的血液運送到身體的各個組織器官,滿足身體的需求。這樣,就大大地加重了心臟的負擔,影響了心臟的功能,增加了患心臟病的危險。這一點對于婦女尤其明顯,研究人員對11.6萬名年齡在30歲~35歲的婦女進行了多年的研究后發(fā)現(xiàn):身高1.66米,體重在62千克~67千克的婦女患心臟病的危險,是同樣身高,體重卻小于57千克(正常體重)的婦女的1.3倍;而同樣身高,體重為68千克~78千克婦女患心臟病的危險是體重正常婦女的1.8倍。該項調(diào)查認為,肥胖比抽煙更容易導(dǎo)致心臟病。
春季減肥小妙招
堅持溫和運動
春季減肥不適合太激烈的運動,太激烈的運動容易感冒??梢赃x擇稍微溫和的運動,比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間,同樣能夠達到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。
補充水分
喝瘦身飲品的同時,不要忘記補充水分。當體內(nèi)缺水是會影響正常的,血液循環(huán)和新陳代謝的,這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量,更加要不得,堅持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補充水分又促進腸胃蠕動。
瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多,天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品,不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁,比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用,都能夠有效抑制食欲,避免過量飲食,幫助脂肪分解。
輕松減肥的小妙招
米飯少吃一點
另外,千萬要留心你吃的飯,不能吃太多!因為米飯是淀粉類食物,如果你在吃快餐的時候吃了過多的飯,會造成淀粉沉淀,讓你的大腿變得更粗。適當?shù)販p少吃飯,多吃點菜,就可以輕松幫助解決吃快餐變胖的問題。
過水吃重口味快餐
如果你實在是覺得油膩的重口味飯菜才對胃口的話,你可以嘗試過水的辦法來減少熱量攝入。準備一杯熱的白開水,將菜如烤雞腿、叉燒等,在里面浸一下后再吃,就能把油鹽過濾掉一部分,減少熱量攝入,讓你更苗條。
吃快餐時少加調(diào)料
吃快餐的時候你習慣外加很多調(diào)料嗎?STOP!這樣的習慣會讓你越來越胖的。不要小看你加的一些調(diào)味汁和調(diào)味料,因為這也是熱量的來源之一,一頓快餐加上一點調(diào)味料,累計疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此,吃快餐的時候,就不要再額外添加調(diào)味了,少加或不加調(diào)味料,也可以幫你減肥。
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