容易導(dǎo)致發(fā)胖疾病的食物
現(xiàn)在由于大家的物質(zhì)生活都比比較好，因此越來(lái)越多的人被肥胖的問(wèn)題多困擾。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的容易導(dǎo)致發(fā)胖疾病的食物，一起來(lái)看一看吧。
容易導(dǎo)致發(fā)胖疾病的食物
1、集市、海邊的食物
每個(gè)人都喜歡到處走走，都喜歡買(mǎi)一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣(mài)店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會(huì)吃得更多，不要購(gòu)買(mǎi)炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋(píng)果奶昔吧。
2、雪糕
雪糕是女孩們的最?lèi)?ài)，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購(gòu)買(mǎi)雪糕的時(shí)候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
3、甜的和咸的零食
女生在閑的時(shí)候多有好吃零食的習(xí)慣，無(wú)事吃點(diǎn)零食是很好的事情，但是不要一天都吃個(gè)不停。
25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購(gòu)買(mǎi)無(wú)脂的健康薯?xiàng)l。
過(guò)度肥胖導(dǎo)致的疾病
肥胖者易患癌癥
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無(wú)論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重，上面幾種癌癥的患病率就越高。
引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收
肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)障礙。長(zhǎng)期以來(lái)，有些人總以為只要長(zhǎng)得腰圓體胖，就意味著營(yíng)養(yǎng)良好。其實(shí)，肥胖并不等于營(yíng)養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營(yíng)養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過(guò)剩，同時(shí)也存在著某些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾患。
導(dǎo)致各種血管疾患
肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過(guò)多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。有關(guān)研究資料表明，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50%以上。相反，如果采取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會(huì)相應(yīng)地下降。
肥胖女孩如何飲食
1、吃飯七分飽就好，切記貪心。
不管吃什么七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時(shí)候吃飯的速度不要過(guò)于快。因?yàn)槿顺燥柫耸切枰竽X的神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)進(jìn)行傳達(dá)的，而如果你吃得過(guò)快，那么可能你已經(jīng)吃飽了，而腦神經(jīng)還沒(méi)有發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令，等其發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令的時(shí)候你可能不知道已經(jīng)多吃了多少了呢?所以吃飯的時(shí)候一定要控制進(jìn)食的速度。
2、飯前先喝點(diǎn)湯。
飯前先喝點(diǎn)湯食或者喝點(diǎn)水可墊墊肚子，可有效的減少主食的量。當(dāng)然了在喝湯之前最好先過(guò)濾掉湯中的那一層油，否則你喝了過(guò)多的油水還是照樣胖。
3、控制副食。
很多女孩都有沒(méi)事的時(shí)候吃點(diǎn)零食的習(xí)慣，認(rèn)為說(shuō)正點(diǎn)吃飯的時(shí)候少吃點(diǎn)就行了。錯(cuò)誤的認(rèn)為瓜子，糖果，果汁等食物不頂飽因此熱量就不會(huì)太多，多吃了也不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。事實(shí)上這些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元兇之一呢?所以對(duì)于肥胖女孩們而言平時(shí)一定要減少零食的攝入量，如果你實(shí)在想吃零食的話，那么吃點(diǎn)水果，或者喝點(diǎn)茶就好了，不要在選擇進(jìn)食任何食物了，因?yàn)槿魏问澄锒际怯袩崃康摹?br/>
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