最新一個(gè)小型研究發(fā)現(xiàn)，如果一連幾天睡眠都少于6小時(shí)，負(fù)責(zé)保持身體健康的細(xì)胞將受到嚴(yán)重干擾，可能導(dǎo)致肥胖與心血管疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肥胖帶來的疾病。

　　肥胖帶來的疾病

　　糖尿病

　　二型糖尿病是高血糖的升級(jí)版，是由于胰腺無法再分泌更多的胰島素來維持肥胖患者血糖的正常標(biāo)準(zhǔn)。胰腺功能的損傷是日積月累，逐漸喪失功能的。雖然這樣的損傷是不可逆的，但是我們?cè)诎l(fā)現(xiàn)胰腺功能損傷初期，降低體重可能胰腺分泌的胰島素會(huì)隨著體重下降而成倍減少。很多人因?yàn)槌跗诓⒉蛔⒁饪刂?，使得此類原因引發(fā)的糖尿病，卻成為終身疾病。

　　關(guān)節(jié)炎

　　很多肥胖患者因?yàn)轶w重問題導(dǎo)致承重關(guān)節(jié)損傷較大，很多人因此患上了膝關(guān)節(jié)炎。而且伴隨年紀(jì)增加、鈣量流失關(guān)節(jié)炎的問題越來越嚴(yán)重。

　　多囊卵巢綜合癥

　　肥胖癥與多囊卵巢綜合癥的關(guān)系十分為妙，多囊卵巢綜合癥會(huì)引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)加重多囊卵巢綜合癥的病程，他倆更像是“狼狽為奸”。但臨床發(fā)現(xiàn)體重減輕時(shí)，多囊卵巢綜合癥的病癥會(huì)明顯緩解。

　　容易發(fā)胖的食物

　　1、沙拉配料

　　很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長肉，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。沙拉的營養(yǎng)價(jià)值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

　　如果你實(shí)在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

　　2、炸雞

　　在去吃KFC的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

　　3、甜酒

　　周末沒事的時(shí)候，姐妹們都會(huì)聚會(huì)，一聚會(huì)的話，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛枺氵€是會(huì)不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。

　　春季減肥小妙招

　　堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)

　　春季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。可以選擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

　　補(bǔ)充水分

　　喝瘦身飲品的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對(duì)減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì)減少喝水量，更加要不得，堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　瘦身飲品

　　無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

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