焦慮性失眠怎樣治療
焦慮性失眠怎樣治療
失眠常表現(xiàn)為：睡眠時(shí)間不足，睡眠不深，在睡眠中易驚醒，醒后入睡困難，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)徹夜不眠。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的焦慮性失眠怎樣治療，一起來(lái)看一看吧。
焦慮性失眠的治療
肝郁化火。癥狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。治療:龍膽竹葉粥--龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過(guò)濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟后加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調(diào)味。
痰熱內(nèi)擾。癥狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。治療:竹 瀝 粥--淡竹瀝汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。
陰虛火旺。癥狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。治療:玄參百合粥--玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
心膽氣虛。癥狀:不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。治療:酸棗仁粥治--炒酸棗仁20克,牡蠣30克,龍骨30克,粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨,過(guò)濾取汁,備用。粳米加水煮粥,待半熟時(shí)加入藥汁,再煮至粥稠。
吃豬心能治療失眠多夢(mèng)
1、豬心燉柏子仁
豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內(nèi)，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨(dú)食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠健忘等癥。
2、豬心煨大棗
豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開(kāi)，納入大棗，置碗內(nèi)加水蒸煨至熟，服食之。可療治心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢(mèng)易醒等。
3、參歸燉豬心
黨參50克，當(dāng)歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈;再選擇上等黨參、當(dāng)歸和豬心放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調(diào)味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補(bǔ)氣養(yǎng)血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補(bǔ)養(yǎng)和治療膳食。
4、玉竹鹵豬心
玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁;將豬心剖開(kāi)，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩凈浮沫。再在鍋內(nèi)加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地涂在豬心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養(yǎng)血，安神寧心功效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
5、豬心丹參山楂湯
豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養(yǎng)血、安神、寧心功效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。
6、參芪蒸豬心
豬心一個(gè)，黨參30克，黃芪30克，同放大碗內(nèi)，加適量開(kāi)水、食鹽，置鍋內(nèi)隔水蒸熟，可吃豬心和黨參并喝湯。有補(bǔ)氣止汗安神作用。適用于汗多，心慌，氣虛失眠。
六種安眠的食物
1、燕麥
和櫻桃一樣，燕麥粥含有豐富的褪黑激素，這種荷爾蒙能夠調(diào)整日常睡眠規(guī)律，幫助睡眠。另外，燕麥粥有豐富的碳水化合物，會(huì)使人更容易昏昏欲睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、萵筍
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
5、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離失眠多夢(mèng)的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離失眠多夢(mèng)癥狀，促進(jìn)睡眠。
6、食醋
白天勞累過(guò)度的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。服用過(guò)后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
治療失眠的偏方
1、鍛煉有助睡眠
白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
3、保持樂(lè)觀的心態(tài)有助睡眠
保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。
4、限制白天睡眠時(shí)間有助睡眠
限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
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