健康治療失眠
健康治療失眠
失眠事小，對(duì)人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的健康治療失眠，希望對(duì)你有幫助。
健康治療失眠
1、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
失眠重新入睡
從頭到腳放松。
第一步我們要先躺在床上從頭部開(kāi)始放松,放松頭發(fā),然后再放松眼眉(當(dāng)你可以意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候,你就可以發(fā)現(xiàn),剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再開(kāi)始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了,因?yàn)檫@個(gè)部位是經(jīng)常緊繃著的,所以現(xiàn)在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來(lái)。
再然后是心和腎,一直向下想,想到最后,每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢,就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來(lái),心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排,就是才能夠睡下。
失眠的原因
一、生理睡眠時(shí)間：有的人會(huì)做倒班的工作;還有就是時(shí)差的問(wèn)題，出國(guó)旅游穿梭不同緯度;有時(shí)極度興奮，喜極而泣也會(huì)睡不著，但通常是短暫的。
二、精神疾?。号R床上病患常有失眠的癥狀出現(xiàn)，通常都是是清晨早早的醒來(lái)，就睡不著了，躁癥病人晚上根本不想睡覺(jué)，精力無(wú)窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無(wú)限，不斷地往外跑，有時(shí)幻聽(tīng)，與神鬼溝通，無(wú)法安靜入睡。其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時(shí)常睡不著。
三、在生活中受到打擊：如親人死亡，夫妻離異，倒會(huì)，失業(yè)，公司倒閉，等等。心理驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠，但通常一、兩個(gè)月就會(huì)恢復(fù)，是短期的失眠，但少數(shù)也會(huì)演變成慢性失眠。
四、內(nèi)科疾病：疾病的影響也會(huì)產(chǎn)生失眠癥狀的產(chǎn)生。
失眠的原因很多，人身體的可以導(dǎo)致人們的失眠，軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用某些影響中樞神經(jīng)的物等一些的物都會(huì)導(dǎo)致失眠。精神緊張也會(huì)導(dǎo)致人們失眠，人們生活中會(huì)遇到很多壓力，過(guò)度憂慮、生氣，緊張或焦慮、悲傷或抑郁、容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
怎么才能不失眠
1、創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境可以不失眠
如果是夏季才會(huì)有的失眠的話,多半和氣溫過(guò)高有著直接的關(guān)系,夏季溫度高,酷熱難忍,自然會(huì)睡不好覺(jué)了。這個(gè)時(shí)候,解決失眠最好的方法,就是給自己創(chuàng)造一個(gè)更加適合睡覺(jué)的環(huán)境了。如果有空調(diào)的話是最好的,如果沒(méi)有空調(diào)的話,可用風(fēng)扇吹,在這里提醒溫度不要調(diào)得太低了,以免引起感冒了。
2、選擇好的睡衣可以不失眠
出汗過(guò)多,體內(nèi)的電解質(zhì)失去了平衡,也會(huì)使得睡不著的。因此平常就要多補(bǔ)充水份。由其是可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水,這樣更有利于平衡體內(nèi)的水電解質(zhì)。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個(gè)人覺(jué)得夏季睡覺(jué)還是應(yīng)該穿上睡衣的,如果沒(méi)穿睡衣的話,萬(wàn)一夜里感到冷了,很容易引起感冒。
3、外界的影響導(dǎo)致失眠
環(huán)境變動(dòng)(強(qiáng)光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(dāng)(睡前飽餐或劇烈運(yùn)動(dòng))。
藥物依賴(lài)性失眠,長(zhǎng)期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴(yán)重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類(lèi)藥物以后。
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