快速治療失眠有什么方法
現(xiàn)在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不著，早上起不來;有點早上醒的很早，總之睡眠時間特別短。那么，下面是學習啦小編給你介紹的快速治療失眠有什么方法，希望對你有幫助。
快速治療失眠的方法
1、鍛煉有助睡眠
白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、保持樂觀的心態(tài)有助睡眠
保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
4、限制白天睡眠時間有助睡眠
限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
失眠的危害
1、失眠可導致精神障礙
有研究表明,持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟失調,并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。
2、失眠可導致自殺率增大
失眠可能導致的第三種后果,出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀,此 外,失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍,遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來,中、青年和大學生的自殺率有增無減,成為家 庭、社會不安定的重要因素。
如何治療晚上失眠
1、豬心和柏子仁準備適量，然后將豬心洗干凈之后切片，與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然后放入各種調味品，煮熟之后起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨后加入冰糖調服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好，洗干凈之后用水煎煮，然后取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨后進行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準備好，然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥，煮開之后放入準備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
失眠的簡介
失眠是一種癥狀(symptom)，而非疾病(disease)。有失眠情形，需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，并且大部分都可從失眠中復原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應。心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠，如神經衰弱，抑郁癥，精神分裂等。洗胃會引起失眠。
一些食品和飲料也會導致失眠，如茶，咖啡，可樂等含有刺激神經的物質。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠。對失眠的恐懼也會引起失眠。 難以入睡。就寢后半個小時不能入睡。易于驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。睡眠持續(xù)時間短于正常。即醒的過早。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏，頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現(xiàn)象，而且持續(xù)時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。
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