失眠心理治療
睡眠不好是都市人群的典型癥候?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看失眠心理治療，資料僅供參考。
治療失眠的心理
失眠是一種癥狀(symptom)，而非疾病(disease)。有失眠情形，需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，并且大部分都可從失眠中復(fù)原。身體上的疾病會(huì)造成失眠。生理方面的變化也會(huì)造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)。心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會(huì)造成失眠，如神經(jīng)衰弱，抑郁癥，精神分裂等。洗胃會(huì)引起失眠。
常見的安思定治療儀對(duì)于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實(shí)質(zhì)上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動(dòng)的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。
調(diào)整情緒：失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴(yán)重疾病，我們應(yīng)該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要把他想象的很糟糕，保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于調(diào)整失眠很重要。
失眠的原因
一、生理睡眠時(shí)間：有的人會(huì)做倒班的工作;還有就是時(shí)差的問題，出國旅游穿梭不同緯度;有時(shí)極度興奮，喜極而泣也會(huì)睡不著，但通常是短暫的。
二、精神疾?。号R床上病患常有失眠的癥狀出現(xiàn)，通常都是是清晨早早的醒來，就睡不著了，躁癥病人晚上根本不想睡覺，精力無窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無限，不斷地往外跑，有時(shí)幻聽，與神鬼溝通，無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時(shí)常睡不著。
三、在生活中受到打擊：如親人死亡，夫妻離異，倒會(huì)，失業(yè)，公司倒閉，等等。心理驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠，但通常一、兩個(gè)月就會(huì)恢復(fù)，是短期的失眠，但少數(shù)也會(huì)演變成慢性失眠。
四、內(nèi)科疾?。杭膊〉挠绊懸矔?huì)產(chǎn)生失眠癥狀的產(chǎn)生。
失眠的原因很多，人身體的可以導(dǎo)致人們的失眠，軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用某些影響中樞神經(jīng)的物等一些的物都會(huì)導(dǎo)致失眠。精神緊張也會(huì)導(dǎo)致人們失眠，人們生活中會(huì)遇到很多壓力，過度憂慮、生氣，緊張或焦慮、悲傷或抑郁、容易出現(xiàn)睡眠問題。
緩解失眠的食物
燕麥片:燕麥當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。
小米:小米里面含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰?小米中色氨酸含量為谷類之首,中醫(yī)認(rèn)為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。
核桃:核桃能夠安神益智,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量,有利于治療失眠,又名胡桃。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。
土豆:土豆當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì),提高我們睡眠質(zhì)量,它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
珍珠粉改善睡眠的方法
肌膚最外層的角質(zhì)層，負(fù)責(zé)維持肌膚潤(rùn)澤，健康肌膚的角質(zhì)層含水量約是35%，當(dāng)角質(zhì)層的含水量低于10%時(shí)，便拉起了肌膚的缺水警報(bào)，在揮汗如雨的夏日，總令人忽略了缺水警訊，當(dāng)額頭、眼下這些肌膚最薄之處開始出現(xiàn)細(xì)紋、當(dāng)肌膚感到緊繃、膚色暗沉無光澤、老廢角質(zhì)無法順利脫落以至于肌膚質(zhì)感粗糙，這些都是肌膚因缺水而發(fā)出的求救信號(hào)。偉肌膚補(bǔ)充水分，能增加肌膚屏障保護(hù)功能，減少水分流失、避免肌膚干燥發(fā)癢。
保濕的重點(diǎn)在于隨時(shí)補(bǔ)充水分，不過對(duì)大多數(shù)上妝的女性而言，隨時(shí)補(bǔ)擦保濕產(chǎn)品徒增補(bǔ)妝困擾，如果無法在白天持續(xù)保濕，就得把握夜間加強(qiáng)保濕。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時(shí)刻，因此，睡眠休息時(shí)間一定要足夠，才能讓器官有時(shí)間幫忙身體排毒，尤其是晚間10點(diǎn)到清晨2點(diǎn)，是新陳代謝最活躍的時(shí)間，因此一定要給予肌膚足夠的養(yǎng)分。
珍珠粉可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，寧心，養(yǎng)心，鎮(zhèn)靜安神同時(shí)還能補(bǔ)血活血，在提高睡眠質(zhì)量和改善睡眠方面有顯著療效?？傊?，好身體從睡眠開始，好的皮膚離不開良好的睡眠，珍珠粉可以幫助你享受良好的睡眠時(shí)光。
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