食物治療失眠
艾灸治療失眠的方法溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪:因本法采用三年陳艾,融入數(shù)位中藥、合制而成,火柔而溫,滲透力極強(qiáng),能溫經(jīng)散寒,以火攻邪。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)食物治療失眠。
食物治療失眠
取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好,加水適量煎煮30分鐘后,取出酸棗仁不用,在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克,百合50克,再加入適量水煮粥,粥煮好后加入紅糖25克,睡前1小時(shí)服用。
營養(yǎng)分析:
小米,又稱粟米,性味甘咸,涼。李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多,人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高,每百克食物含色氨酸量高達(dá)202毫克,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進(jìn)人體胰島素的分泌,進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。因此它是安眠的最好食品。
百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘,平。有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗功效。用于治療煩躁、心慌、失眠效果很好。
穴位按摩助眠
(1)安眠穴
位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(2)率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
(3)內(nèi)關(guān)穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
失眠的原因
一、心腎不交造成的失眠較難治療。
過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是膽經(jīng)該睡的時(shí)候,而人老不在此時(shí)間睡覺,就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。
二、血不足
血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實(shí)際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動(dòng)能,輸布四方,供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問題,懂得中醫(yī)醫(yī)理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。
胃主血,所以胃虛就會(huì)造成血不足,要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足,不能有效的上輸于腦的話,腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。
三、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多,也會(huì)造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會(huì)受到中焦阻隔,陽氣不能上輸于腦,造成失眠。
中國古代養(yǎng)生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點(diǎn)鐘一頓,下午四、五點(diǎn)鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作,日落而息,所以那時(shí)的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則,就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步,或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
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