按摩穴位治療失眠
按摩穴位治療失眠
失眠屬中醫(yī)“不寐”范疇,亦稱“不得眠”、“不得臥”、“少睡”、“無眠”、“目不暝”,因外感或內(nèi)傷等,心神不安,以致經(jīng)常不得入寐。那么,下面是學習啦小編給你介紹的按摩穴位治療失眠,希望對你有幫助。
按摩穴位治療失眠
01、灸神門穴
【取穴方法】掌心向上,在小指側(cè)的腕橫紋處可摸到一條筋,神門穴就在這條筋外側(cè)的凹陷處,左右各有一穴。
【施灸方法】神門穴可以自行施灸,施灸時取坐姿,一手執(zhí)點燃的艾條,火頭對準神門穴,距皮膚1.5~3厘米,以感到施灸處溫熱、舒適為度,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
【施灸時間】每日灸1次,每次灸3~15分鐘。
【功效】養(yǎng)心安神。
02、灸心俞穴
【取穴方法】位于背部肩胛骨內(nèi)側(cè),第5胸椎棘突下旁開1.5寸(2橫指寬)處,左右各有一穴。取穴時,可從頸部突起最高的大椎開始,向下數(shù)第五個凹陷,再向左右兩側(cè)旁開兩橫指寬的位置就是心俞穴。
【施灸方法】心俞穴位于背部,須由他人輔助施灸。施灸時,被施灸者取俯臥姿態(tài),施灸者站于一旁,將艾條的火頭垂直對準施灸穴位,距離皮膚3厘米,在左右兩個穴位間平行往復地回旋施灸,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
【施灸時間】每日灸1次,每次灸3~15分鐘。
【功效】理氣寧心。
治療失眠的方法
尋求并消除睡眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已經(jīng)提及,主要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為,失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危險更大。通過主動的放松實現(xiàn)主動的入睡,這是了解和掌握人體睡眠功能最好的方法。
身心松弛,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百里無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,;例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
睡眠誘導:聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如蟋蟀叫、滴水聲以及音樂有助睡眠,建立誘導睡眠的條件反射。
睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜,另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好,起床后精力自然充沛。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時牛奶中含有微量瑪咖樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
飲食上應多食用富含血清素的食物,血清素除了控制我們的睡眠,還控制著我們的情緒和食欲,所以,我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn),睡眠不好的人,往往情緒上會出現(xiàn)抑郁或者暴躁的傾向。因為血清素原來就像是交警一樣,控制著這些橫沖直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麥面包,魚類等都富含血清素。
失眠的原因
一、心腎不交造成的失眠較難治療。
過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因為現(xiàn)在人的生活比古代復雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。每天晚上11點到凌晨1點,是膽經(jīng)該睡的時候,而人老不在此時間睡覺,就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導致失眠。
二、血不足
血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。我們常提到補血的問題,懂得中醫(yī)醫(yī)理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。
胃主血,所以胃虛就會造成血不足,要想補血就要養(yǎng)護好我們的胃經(jīng)。血不足,不能有效的上輸于腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。
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