特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 疾病知識(shí) > 按摩可以治療失眠嗎

按摩可以治療失眠嗎

時(shí)間: 曉瓊996 分享

按摩可以治療失眠嗎

  失眠時(shí)不妨按按手腕上的內(nèi)關(guān)、神門兩大養(yǎng)生穴位。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的按摩可以治療失眠嗎,供大家參考。

  按摩治療失眠的方法

  灸身柱穴

  身柱穴屬督脈,在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。

  灸身柱能溫補(bǔ)元陽,調(diào)和氣血,促進(jìn)青少年的生長發(fā)育,現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。灸身柱對小兒的胃腸道疾病,如消化不良,吐乳,泄瀉,食欲不振等有防治作用。此外,對精神萎靡、夜哭,呼吸系統(tǒng)的哮喘、氣管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用?!娥B(yǎng)生一言草》載:小兒每月灸身柱、天樞,可保無病。

  灸大椎穴

  大椎穴屬督脈,在第7頸椎與第1胸椎之間,大椎穴又名百勞穴,是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會(huì),有“諸陽之會(huì)”和“陽脈之海”之稱。此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴,可增加淋巴細(xì)胞的數(shù)量,提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率和E一玫瑰花環(huán)形成率,具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸此穴,可用于老年人項(xiàng)背畏寒,用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈,伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病,血管緊張性頭痛等。

  大椎穴還有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

  助睡眠之睡前泡腳安心

  中醫(yī)為,足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn),而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關(guān)系的近70個(gè)穴位和反應(yīng)區(qū),用熱水泡腳,刺激這些反應(yīng)區(qū),就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。如有不懂的請搜公號(hào)脈脈健康咨詢關(guān)注,疾病搜索,醫(yī)生在線咨詢。

  就失眠來講,熱水可擴(kuò)張足部的血液循環(huán),促進(jìn)腳部血液流動(dòng),降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動(dòng),相對減少腦充血,使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時(shí),如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處),則可進(jìn)一步增強(qiáng)對失眠的療效。因?yàn)橛咳ㄒ簿哂幸摶鹣滦小㈡?zhèn)靜,安神、降血壓等作用。

  進(jìn)行泡腳按摩時(shí),應(yīng)注意:

  1、泡腳時(shí)間不宜太長,最多半個(gè)小時(shí),老年人更是如此。飯前、后半小時(shí)不宜泡腳,否則會(huì)影響胃部血液的供給,有礙營養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陳代謝及體液的補(bǔ)充。

  2、水溫不宜過高,一般以30—40攝氏度為宜。

  3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸沒至小腿肚。

  4、可在泡腳的同時(shí)按摩涌泉穴,也可以在泡后單獨(dú)按摩。

  5、如果在熱水中加些醋(100—150這毫升),效果更好。

  6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。

  提高睡眠質(zhì)量的食物

  1、杏仁

  杏仁中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。此外,杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

  2、香蕉

  香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

  3、溫奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

  4、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

猜你感興趣:

1.穴位按摩治療失眠的方法

2.按摩治療失眠的方法

3.失眠的按摩方法

4.晚上失眠的按摩方法

5.按什么穴位能促進(jìn)睡眠

3102459