艾灸治療失眠的小方法
艾灸治療失眠的小方法
睡眠不好是都市人群的典型癥候?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看艾灸治療失眠的小方法,資料僅供參考。
艾灸治療失眠的小方法
灸中脘穴
中脘穴屬任脈,位于腹部正中線,臍上4寸。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用?!都滓医?jīng)》載:“胃脹者腹?jié)M胃脘痛,鼻聞焦臭妨于食,大便難,中脘主之,亦取章門。”又載:“傷憂思?xì)夥e,中脘主之。”《玉龍歌》說:“黃疽四肢無力,中脘、足三里。”實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),艾灸小白鼠“中脘”穴,能增加單核巨噬細(xì)胞的吞噬功能,艾灸中脘穴后能使胃的蠕動增強(qiáng),幽門立即開放,胃下緣輕度提高,空腸黏膜皺襞增深、腸動力增強(qiáng)。艾灸中脘有利于提高脾胃功能,促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)人的抵抗力,對于胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。
灸關(guān)元穴
關(guān)元屬任脈,位于腹部正中線,臍下3寸。該穴為小腸之“募穴”,足三陰經(jīng)、任脈之會,一身元?dú)庵?。別名“丹田”?!峨y經(jīng)·六十六難》集注中楊玄操說:“丹田者,人之根本也,精神之所藏,五氣之根元,太子之府也。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,關(guān)元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關(guān)元能使清陽上升,濁陰下降,元陽溫暖,血液充盈,能培腎固本,補(bǔ)氣回陽,通調(diào)沖任、理氣活血。艾灸關(guān)元,能治積冷,男子疝氣,夢遺淋濁,女子瘕聚,經(jīng)產(chǎn)帶下,諸虛百損?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn):艾灸關(guān)元可使血液動力學(xué)改變,對心肌具有正變力性作用,從而使得每博指數(shù)(SI)和左心室搏做功指數(shù)(LVSWI)穩(wěn)定增加。艾罐灸關(guān)元還可改變動脈血氧運(yùn)輸量,有增加利用氧的作用,能增加機(jī)體代償能力,防止缺氧加重和延緩休克的發(fā)展。艾灸關(guān)元可防治遺尿、尿頻,隆閉、少腹脹痛,脫肛、疝氣、遺精,白濁、陽痿、早泄,月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、崩漏、惡露不盡、不孕,中風(fēng)脫證、虛勞贏瘦等。
中醫(yī)治療失眠多夢的方法
心腎不交
癥狀:心煩,失眠,多夢,遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無苔,脈細(xì)數(shù)。
治法:交通心腎。
選方:黃連阿膠湯加減。
藥物:黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g,雞子黃1枚,龍骨12g。
心膽氣虛
癥狀:驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢,胸悶氣短,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弦無力。
治法:養(yǎng)心益氣,壯膽鎮(zhèn)驚。
選方:平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
藥物:酸棗仁、龍齒各12g,車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g,五味子,遠(yuǎn)志、人參各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。
心脾兩虛
癥狀:心悸健忘,少寐多夢,氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質(zhì)淡嫩,苔白,脈細(xì)弱。
治法:補(bǔ)益心脾。
選方:歸脾湯。
藥物:人參、遠(yuǎn)志、木香各6g,黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g,炙甘草3g。
痰火內(nèi)擾
癥狀:夢擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。
治法;清熱化痰。
選方:黃連溫膽腸加減。
藥物:黃連6g,半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g,甘草、生姜各3g,大棗5枚,珍珠母12g。
治療失眠的方法
一、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機(jī),然后調(diào)定時關(guān)機(jī)??赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應(yīng),并且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了,前提是你有足夠的時間。若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠,那么你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養(yǎng)一下,聽音樂,看電影,錢永遠(yuǎn)是賺不完的。
二、睡覺時候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經(jīng)驗(yàn)證明,"亂想"會有助于你更快的進(jìn)入夢境。
即便你還是不能入睡,你也不用擔(dān)心,因?yàn)槿艘坏┨稍诖采?,本身就是一種休息,只是你還沒有進(jìn)入夢境,沒有進(jìn)入睡眠,放緩自己的心態(tài),不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關(guān)鍵便是平靜。
三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
經(jīng)驗(yàn)證明,運(yùn)動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運(yùn)動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個你喜歡的運(yùn)動,約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家里。
而運(yùn)動時間的選擇,可以選擇在下午,一場運(yùn)動回來之后,你會感覺身體非常的疲敝,洗個澡,吃個飯,看個電視,你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動確實(shí)有助于改善睡眠,治療失眠。
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