艾灸治療失眠多夢
失眠不但會降低人的免疫力,誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)艾灸治療失眠多夢。
艾灸治療失眠多夢
治療失眠,我們只需要對涌泉穴和神門穴進行艾灸就可以達到效果。在艾灸開始前:
1.先用溫水泡腳半小時,這樣可以促進血液循環(huán),放松全身緊張的肌肉組織,讓人體更加舒服一些。艾灸一般使用艾條進行溫和灸,如果自己不方便操作,或者老人行動不便,可以讓家人幫助;
2.將艾條點燃后,先對準涌泉穴,以感覺溫?zé)釣槎?,注意不要太熱,否則會起不到催眠的作用。雙腳涌泉穴可以同時進行艾灸,也可以分別灸。時間可以在十五分鐘左右。
3.艾灸完涌泉穴后,再灸神門穴,也是雙手都要灸,時間也為十五分鐘。
根據(jù)實踐,當(dāng)艾灸腳心時,一般失眠的朋友會感覺到睡意開始出現(xiàn),灸神門穴時,睡意就很強烈了,一般不等到灸完就會入睡了。如果還有比較頑固的失眠,灸完也不睡,可以再灸一下涌泉,并要求將注意力集中到灸的部位,一般可以較快的促進入睡。
中醫(yī)治療失眠多夢的方法
多夢是指從睡眠中醒來,自覺亂夢紛紜,常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。
步驟/方法
心氣不足
癥狀:多夢易驚,失眠,神疲困倦,短氣,或喜悲善哭,精神恍惚,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細弱。
治法:養(yǎng)血益氣,寧心安神。
選方:參香散加減。
藥物:人參9g,黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g,蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
心血不足
癥狀:心悸怔忡,心煩失眠,多夢易驚,健忘頭昏,面色不華,舌淡,脈細。
治法:養(yǎng)血安神。
選方:四物湯合茸砂丹加減。
藥物:熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各12g,鹿茸、朱砂各6g,炒棗仁18g。
心陰不足
癥狀:心悸怔忡,失眠多夢,五心煩熱,咽干舌燥,舌紅少津,脈細數(shù)。
治法:養(yǎng)陰補心安神。
選方:益氣安神湯加減。
藥物:當(dāng)歸、茯神、麥冬、生地各12g,黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g,酸棗仁18g,朱砂3g。
心腎不交
癥狀:心煩,失眠,多夢,遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無苔,脈細數(shù)。
治法:交通心腎。
選方:黃連阿膠湯加減。
藥物:黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g,雞子黃1枚,龍骨12g。
治療失眠的方法
一、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機,然后調(diào)定時關(guān)機??赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應(yīng),并且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進入夢鄉(xiāng)。
有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當(dāng)然了,前提是你有足夠的時間。若是你在工作中出現(xiàn)了嚴重的失眠,那么你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養(yǎng)一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。
二、睡覺時候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經(jīng)驗證明,"亂想"會有助于你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡,你也不用擔(dān)心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態(tài),不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關(guān)鍵便是平靜。
三、進行適當(dāng)?shù)倪\動
經(jīng)驗證明,運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個你喜歡的運動,約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家里。
而運動時間的選擇,可以選擇在下午,一場運動回來之后,你會感覺身體非常的疲敝,洗個澡,吃個飯,看個電視,你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重,適當(dāng)?shù)倪\動確實有助于改善睡眠,治療失眠。
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