特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 疾病知識 > 肥胖病的病因

肥胖病的病因

時間: 宇能938 分享

肥胖病的病因

  如今生活水平的日益提高,飲食結(jié)構(gòu)也在不斷變化,患肥胖癥的人也逐漸變多。肥胖癥形成的原因是什么?下面學習啦小編給大家詳細講解相關(guān)知識吧。

  肥胖癥形成的主要原因

  1、遺傳因素

  多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向,肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者,子女中有70%~80%的人表現(xiàn)為肥胖,雙親之一(特別是母親)為肥胖者,子女中有40%的人較胖。

  2、進食過量

  隨著經(jīng)濟發(fā)展和食物供應(yīng)豐富,人們對食物能量的基本需求滿足以后,膳食模式發(fā)生了很大變化,高蛋白質(zhì)、高脂肪食物的消費量大增,能量的總攝入往往超過能量消耗。

  3、體力活動過少

  兒童一旦肥胖形成,由于行動不便,更不愿意活動,以致體重日增,形成惡性循環(huán)。某些疾病如癱瘓、原發(fā)性肌病或嚴重智能落后等,導致活動過少,消耗熱量減少,發(fā)生肥胖癥。

  4、新陳代謝的降低

  人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖;營養(yǎng)不均,只吃肉類和垃圾食品(沒有營養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

  預(yù)防肥胖的注意事項

  1、充分咀嚼后再吃

  細細品嘗,每一口咀嚼30次以上,咀嚼得愈久,飯后的能量消耗就愈高。

  2、花點時間慢慢吃

  用餐時間若沒有超過20分鐘,腦部不會發(fā)出飽足信號,所以要悠閑地進食。

  3、吃飯時把電視關(guān)掉

  “邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一,用餐時間要專心吃飯,不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

  4、飯后要立刻轉(zhuǎn)換心情

  用餐完畢后,要立刻收拾餐具,別讓食物一直擺在眼前,這點很重要。

  5、一天三餐,規(guī)律地進食

  規(guī)律的飲食生活,能減少體脂肪,避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

  6、不要陪別人吃飯

  若是家人的用餐時間各有不同,在一旁陪著他們,很容易便會多吃好幾餐,請拿出你的意志力來。

猜你感興趣:

1.肥胖產(chǎn)生的六大原因

2.肥胖的原因是什么造成的

3.中醫(yī)認為肥胖的原因

4.簡述肥胖產(chǎn)生的原因有哪些

5.造成肥胖的原因后果及解決方法

3042262