外出稍不注意就有可能會摔倒，每當(dāng)摔疼了，大家總是習(xí)慣趕緊揉一揉來緩解疼痛，那么摔傷后怎么處理最有效呢，下面小編為你介紹。

　　摔傷后的處理方法

　　1、摔傷后應(yīng)用掌心揉搓

　　使用掌心后部來揉搓疤痕部位,大約每日3次即可,每一次大約持續(xù)五分鐘即可,或者是十分鐘即可,這一種辦法對于剛剛脫痂部位則比較的有好處的,對于舊瘡疤則就弱許多了。

　　2、摔傷后應(yīng)熱敷

　　在間隔了二十四小時(shí)之后,則可以使用熱敷的辦法來消腫,如此也就有助于加快血液回流的作用,降低淤積產(chǎn)生,當(dāng)然,可以吃些跌打丸一類的藥品,配合使用一些藥物即可,或者是使用一定的扶他林軟膏也可以。傷后怎么處理使用姜片來進(jìn)行推拿,使用生姜片輕柔患者的瘡疤,這樣也就有助于防治肉芽的生長的作用。

　　3、摔傷后應(yīng)涂維生素E

　　對于摔傷后怎么處理的問題,人們可以使用維生素E來涂抹肌膚,能夠快速的直達(dá)肌膚下層而起到滋潤肌膚的作用,還有就是維生素E成分能夠有助于提高肌膚彈性的效果。然而,大家可以對于維生素E這一種藥品并不太了解,只需要將維生素膠囊刺破即可,在使用液體敷于肌膚表面,大約輕輕的揉搓大約十分鐘即可,堅(jiān)持長期使用作用更好。

　　4、涂紅花油莫用力搓

　　有些人摔傷、扭傷還習(xí)慣去找人按摩,按摩對于勞損、疲勞比較有效,但摔傷后按摩不當(dāng)則容易加重傷勢,因此盲目按摩也絕不可取。如果排除了骨折,而且不會對膏藥過敏,貼消炎止痛的膏藥、抹紅花油都是可取的,但抹紅花油時(shí)不宜太用力。有的人以為抹紅花油時(shí)用力搓能夠幫助吸收,甚至把受傷部位搓紅,這其實(shí)對傷勢的恢復(fù)沒有好處。

　　5、出血少需沖洗傷口

　　如果只是擦傷了皮膚,出血很少,要先用生理鹽水沖洗傷口。專家指出,對于沒有流血的傷口,可以在流動的冷水下沖洗,用干凈的布蘸著肥皂或消毒液擦洗傷口周圍的皮膚,再用紗布或者鑷子把傷口里的東西清潔干凈,以免感染,然后用蘸有碘酒的棉簽輕輕擦拭傷口,還要記得一定要用酒精將碘酒擦干凈,這樣傷口就不會感染而很快會愈合了。不過,如果擦傷的面積很大,又出很多血,就要去醫(yī)院就診了。

　　如何預(yù)防摔倒

　　1、注意身邊環(huán)境,防止被腳下障礙物絆倒。先說洪水來襲,先選擇一些較為寬闊平坦的路面,如果水下看不清,手中如果有拐可以探探路會好一些。如果是在正常的地面上則是要注意腳下不平的地面、臺階等地方。

　　2、站不穩(wěn)時(shí)要趕緊抓住身邊可以支撐的東西。水中濕滑,更容易滑倒,這個(gè)時(shí)候手中有拐杖也是可以起到一定支撐作用,也可以結(jié)伴同行,滑倒時(shí)也有人拉你一把。平常在家中的衛(wèi)生間、浴池等處安裝扶手是必要的,一旦變換體位發(fā)生搖晃時(shí),或是夜間進(jìn)入衛(wèi)生間,睡得迷迷糊糊時(shí)身體的搖晃更加明顯,這時(shí)如能隨時(shí)立刻抓住扶手就可以確保身體的穩(wěn)定性。

　　3、最好穿寬松的運(yùn)動褲,選擇容易行走的運(yùn)動鞋,特別是有防滑性能的鞋底。運(yùn)動褲或者寬松的褲子能增強(qiáng)動作的靈活性,鞋底輕便防滑更是能防止意外滑倒,無論是你在水里摸索前行,還是在正常的地面,都能對你起到保護(hù)作用。

　　如何安全的運(yùn)動

　　1、做好熱身

　　熱身很重要。在正式運(yùn)動前先走一走,跑一跑,讓我們的心肺有個(gè)時(shí)間逐漸適應(yīng)較大強(qiáng)度的健身鍛煉,而不要一上來就劇烈運(yùn)動。

　　2、傾聽身體的信號

　　運(yùn)動時(shí)要控制好運(yùn)動量,大家都知道運(yùn)動量太小效果不好,但是運(yùn)動量太大就會有危險(xiǎn)。比如前面猝死的會員很可能就是進(jìn)行了一種大強(qiáng)度健身造成的。運(yùn)動量控制是專門的學(xué)問,對一般人來說,當(dāng)你運(yùn)動完后覺得“有點(diǎn)累”基本是個(gè)合適的運(yùn)動量;如果你健身完后覺得“很累”,很可能就是過量了?；蛘?當(dāng)你在健身時(shí),覺得心絞痛、胸悶、呼吸困難等,也需要特別警惕。

　　3、結(jié)伴運(yùn)動

　　盡量不要一個(gè)人鍛煉,如果能找個(gè)人和你一起鍛煉,比如家人、鄰居、同學(xué)等等,不但健身效果會更好(因?yàn)榭梢曰ハ啾O(jiān)督嘛),而且一旦出現(xiàn)運(yùn)動危險(xiǎn)也好有人照應(yīng)。

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