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緩解痛經(jīng)吃什么好

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緩解痛經(jīng)吃什么好

  生活中,許多女性尤其是年輕女性都會(huì)受到痛經(jīng)的騷擾,造成生活上的種種不便與不適。那么吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  緩解痛經(jīng)的食物

  痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、豆類等。

  中醫(yī)認(rèn)為,痛經(jīng)多為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血淤所致,當(dāng)以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、活血散寒、理氣化淤為治,可選用下列藥膳食療方:

  當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸10克,益母草30克,雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個(gè),每日3次,連服5-7天。適用于血淤痛經(jīng),經(jīng)血紫暗有塊者。

  元胡益母草棗蛋:元胡10克,益母草30克,大棗10枚,雞蛋3個(gè)。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個(gè),每日3次。適用于經(jīng)量少、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點(diǎn)或淤斑者。

  馬鞭草燉豬蹄:馬鞭草30克,豬蹄1只,調(diào)料適量。將豬蹄去毛,洗凈,剁塊;馬鞭草洗凈,布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻,再下黃酒稍炒一下,而后起鍋裝入陶罐中,加馬鞭草及清水適量,煮至豬蹄熟后,去藥包,分2-3次服食,每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。

  瘦肉調(diào)經(jīng)湯:豬瘦肉50克,調(diào)經(jīng)草60克,調(diào)料適量。將調(diào)經(jīng)草布包,豬肉洗凈,置豆油鍋中翻炒片刻,而后加清湯及調(diào)味品等,下藥包,煮至豬肉熟后,去藥包,食肉飲湯,每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。富貴羊肉:羊肉500克,小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克,鮮山藥150克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊;鮮山藥洗凈、去皮、切塊,與羊肉同入炒鍋,加清水適量煮沸后,下諸藥(布包)及生姜、胡椒、花椒等,文火燉至羊肉爛熟后,去藥包,加食鹽、味精、豬油適量調(diào)服,每日1劑。適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。

  桂附鹿肉湯:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,調(diào)料適量。將鹿肉洗凈、切塊;二藥布包,與鹿肉同入鍋中,加清水適量煮沸后,下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,去藥包,加食鹽、味精調(diào)味服食,每日1劑。適用于陽(yáng)虛寒凝所致的痛經(jīng)。

  緩解痛經(jīng)的飲食療法

  1、榴蓮氣味雖然強(qiáng)烈,但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,通常被用來(lái)當(dāng)做病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

  2、中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥,性微溫,味酸甘,入脾胃肝經(jīng),對(duì)瀉痢腸風(fēng)、痛經(jīng)閉經(jīng)等均有療效。

  食材:帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量

  做法:將山楂洗凈后加入適量水,文火熬煮至山楂爛熟,大約2個(gè)小時(shí);加入紅糖250g,再熬煮10分鐘,待其成為稀糊狀即可。

  此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng),也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。

  3、當(dāng)歸性溫味甘辛,可用于調(diào)經(jīng)止痛、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經(jīng)時(shí),可以多吃當(dāng)歸,像是當(dāng)歸金銀花湯就是不錯(cuò)的選擇。

  食材:當(dāng)歸50克,金銀花15克,紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚

  做法:把當(dāng)歸和金銀花用紗布包好,紅棗黑豆洗凈;當(dāng)歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮,直至最后湯汁夠一碗;雞蛋洗干凈,煮一會(huì)后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。

  此湯在月經(jīng)第一天服用,可暖子宮,宮寒者服用。

  4、老姜紅薯湯:取兩個(gè)紅薯洗凈切塊,老姜洗凈切片,然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮,爛熟后,加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛,對(duì)于月經(jīng)期四肢無(wú)力的人尤其有益。

  5、月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

  6、在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。

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