特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 疾病知識 > 治療便秘的偏方大全

治療便秘的偏方大全

時間: 宇能938 分享

治療便秘的偏方大全

  便秘也是讓小腹突出的原因,因為沒有排出的宿便,在肚子里占了空間,不但外觀不好看,整個人感覺也變沉重了,坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家吧。

  治療便秘的偏方

  偏方1、早上空腹喝水法

  專家的意見:首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運作會比平??焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  偏方2、喝優(yōu)酪乳

  專家的意見:冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

  專家的意見:蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  偏方4、早餐喝咖啡

  專家的意見:很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

  偏方5、在三餐中加入辣椒

  專家的意見:辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

  偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  專家的意見:全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

  專家的意見:蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

  偏方8、按摩肚子

  專家的意見:基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

  偏方9、早上空腹先吃一個蘋果

  專家的意見:蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟便便也有很棒的效

  消除便秘的方法

  1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可促進(jìn)排便反射,所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時間,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,在排便的時候不做任何與便無關(guān)的事。久而久之就會形成條件反射就可以讓自己在該排便的時候排便了。在排便的時候要盡可能的放輕松,如果已經(jīng)有便得的問題的話可以先深呼吸然后在使勁,不要用力硬擠。

  2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持一個好心情。合理的安排生活和工作,盡量做到勞逸結(jié)合。

  3、適當(dāng)?shù)倪\動。日常還可適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捀辜〉倪\動,這對于增加胃腸的蠕動具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為運動不足會使得臟腑的功能低下,容易引起便秘,所以日??梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┤缟⒉剑?,體操等體育運動。同時還可經(jīng)常性的進(jìn)行腹部的按摩,這對于促進(jìn)胃腸的蠕動,對于改善氣血的流通均有著很大的幫助的。

  4、科學(xué)的飲食習(xí)慣,日常要多吃一些粗纖維含量較多的食物,比如芹菜,紅薯,白菜,玉米,大麥等等,多吃一些具有促進(jìn)腸胃蠕動的食物比如蜂蜜,花茶等等。同時還要適當(dāng)?shù)臏p少肉類,煙酒,刺激性的食物等等。在飲食上可以盡量選擇優(yōu)質(zhì)的天然的沒有經(jīng)過加工的食品,盡量減少經(jīng)過深加工的食物的攝入。

  5、一定要多喝水,每天至少要喝夠八杯水,特別是在吃了高纖維的食物之后更要注意補充充足的水份。

猜你感興趣:

1.治療便秘民間小偏方

2.治便秘的菜譜大全

3.七個減肥偏方排毒治便秘

4.老人治便秘的偏方推薦

5.吃什么治療便秘最有效

6.治療痔瘡最好的偏方

2883801