15歲怎么長(zhǎng)高
15歲怎么長(zhǎng)高
身高每個(gè)人都關(guān)心，身材矮小讓你失去了太多機(jī)會(huì)，小則影響社交，大則是一生的心理陰影。那么15歲怎么長(zhǎng)高?下面小編為你介紹。
15歲長(zhǎng)高的方法
1、補(bǔ)鈣有助于長(zhǎng)高
足夠的碳水化合物,也就是五谷雜糧務(wù)必要保證,保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維,還可以改善大腸功能,有利于孩子的消化并加強(qiáng)兒童食欲,但是也不能吃得過(guò)多,否則影響鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
2、補(bǔ)充鐵、鋅等微量元素有助于長(zhǎng)高
鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動(dòng)物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。
3、服用增高藥長(zhǎng)高
我們首先應(yīng)該了解增高藥的治療范圍,它只適用于骨骺線沒有完全閉合的人群,這樣才能通過(guò)增高藥進(jìn)行治療。另外引起人長(zhǎng)不高的因素有很多種,比如你缺鋅,但是鈣元素非常充足,而有些增高藥它是補(bǔ)充所有的微量元素,我們知道,某些微量元素過(guò)多對(duì)身體也是不利的,所以這樣的增高藥就是不可取的,所以在你想通過(guò)增高藥進(jìn)行增高以前,一定要對(duì)自身做一個(gè)全面的檢查,看一下是哪些因素引起的身材矮小,這樣再專門配制相應(yīng)的增高藥才能達(dá)到最好的增高效果。
4、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)長(zhǎng)高
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的代謝,加快身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的必備項(xiàng)目。想通過(guò)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高首先要避免選擇重壓性或者過(guò)度損耗的運(yùn)動(dòng),比如舉重、長(zhǎng)跑馬拉松、負(fù)重練習(xí)等?？梢赃x擇彈跳類或拉伸類的運(yùn)動(dòng)比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。
5、摸高可促進(jìn)長(zhǎng)高
個(gè)運(yùn)動(dòng)不需要固定的器材,不管你是走在路邊看到比你高的樹枝、頭頂?shù)奶旎ò寤蛘唛T檻,都可以作為你觸摸的對(duì)象。方法就是單腳或者雙腳跳起,觸摸比你高的預(yù)設(shè)物體,每次重復(fù)30次。既可以鍛煉身體又可以拉伸骨骼,促進(jìn)長(zhǎng)高,最關(guān)鍵的還是沒有場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材的限制。
6、減壓才能長(zhǎng)高
學(xué)校和家庭對(duì)孩子有舉足輕重的影響,學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,或者長(zhǎng)期處于不和諧家庭環(huán)境中的小孩,一般心理負(fù)擔(dān)會(huì)比較沉重,情緒波動(dòng)大。有資料顯示,長(zhǎng)時(shí)間心里高壓會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌,影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
影響身高的因素
1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
2、出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩(足月小樣兒)、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。
3、青春發(fā)育前每年長(zhǎng)高不足5厘米。
4、與同齡孩子比身高較矮。
5、性發(fā)育過(guò)早或過(guò)遲發(fā)育。
6、肥胖兒。
7、臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長(zhǎng)緩慢。
8、曾服用或長(zhǎng)期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子,合并性發(fā)育過(guò)快、生長(zhǎng)突增過(guò)早等現(xiàn)象。
9、甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病,如果不經(jīng)治療,會(huì)造成智力低下。但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長(zhǎng)障礙、便秘、貧血、活動(dòng)少、食欲低下等癥狀。
矮小癥的危害
1、矮小癥孩子內(nèi)向及情緒不穩(wěn)定。因?yàn)樯聿陌?90%以上的患兒有自卑心理,缺乏自尊,其情緒易受內(nèi)外環(huán)境的影響而產(chǎn)生變化。矮小兒童由于自卑的心理不愿與人交流,導(dǎo)致內(nèi)心承受的壓力無(wú)法宣泄、意愿無(wú)法表達(dá),最后產(chǎn)生自閉,進(jìn)而發(fā)展為抑郁。
2、矮小癥孩子交往不良及社會(huì)退縮。學(xué)齡期患兒,由于矮小,怕遭同學(xué)譏笑而恥于與人交往,產(chǎn)生壓抑退縮而變得孤立、離群,同學(xué)之間關(guān)系較差,并時(shí)有違紀(jì)行為,注意力不集中,甚至影響學(xué)習(xí)。在集體生活和社交能力方面明顯落后于正常兒童,存在自我封閉現(xiàn)象。
3、矮小癥孩子的未來(lái)。身材的高矮不僅影響一個(gè)的升學(xué)、擇業(yè)、參軍等大事,更讓人頭痛的是妨礙配偶的選擇。薪酬多少也與身高有關(guān),英國(guó)倫敦一所大學(xué)所做的研究發(fā)現(xiàn),在所有行業(yè)中,身材高的員工賺到的錢比身材矮的同事多1/4。
看過(guò)“15歲長(zhǎng)高的方法”的人還看了：
3.成功增高的秘訣