焦慮癥的表現(xiàn)
焦慮癥的表現(xiàn)
焦慮癥是很常見的疾病，這樣疾病產(chǎn)生原因多數(shù)都是心理壓力過大造成，患有焦慮癥后，需要及時(shí)的進(jìn)行緩解。那么，焦慮癥的表現(xiàn)是什么?下面小編帶你一一了解!
焦慮癥的表現(xiàn)
1、焦慮癥的軀體癥狀表現(xiàn)
焦慮癥患者的軀體癥狀:患者緊張的同時(shí)往往會(huì)伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn),像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等,有時(shí)還會(huì)有瀕死感,心里面難受極了,覺得自己就要死掉了,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有失控感。
2、焦慮癥的情緒癥狀表現(xiàn)
焦慮癥患者的情緒癥狀:患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。緊張害怕什么呢?有些人可能會(huì)明確說出害怕的對(duì)象,也有些人可能說不清楚害怕什么,但就是覺得害怕，不明所以。神經(jīng)運(yùn)動(dòng)性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動(dòng)作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此的惶恐不安。
3、焦慮癥會(huì)引起失眠
焦慮癥患者會(huì)引起失眠。焦慮的人相比那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項(xiàng)新的研究顯示,焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問題。研究人員發(fā)現(xiàn),與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問題,可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月的時(shí)間之久。
焦慮癥的判斷方法
情緒狀態(tài):焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕?；颊呖赡苡幸环N期待性的危險(xiǎn)感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受。許多患者同時(shí)還伴有憂郁癥狀,對(duì)目前、未來生活缺乏信心和樂趣。
惶惑:有時(shí)一件事剛干了個(gè)開頭,就會(huì)轉(zhuǎn)向干別的事,明顯缺乏目的性和持久性,似乎只是為了抵抗惶惑性情緒,才不停地活動(dòng)。
實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn):患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大。即是說實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn),或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。
憂慮:病人整天顯得憂心仲仲,唉聲嘆氣,總擔(dān)心會(huì)有什么不好的事情發(fā)生,會(huì)有什么不幸的事情落在自己頭上。焦慮癥的患者所擔(dān)心焦慮的都不是什么具體的內(nèi)容或?qū)嶋H存在的事件。
這種情緒是不快的和痛苦的:可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
焦慮癥的飲食
大蒜:大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣,卻會(huì)帶來好的心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜制劑之后,感覺原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。
葡萄柚:葡萄柚有強(qiáng)烈的香味,可以凈化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的維生素c,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素c是重要成分之一。
飲食宜忌:飲食相當(dāng)重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。
避免咖啡因、番煙、酒精、藥物:酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此,應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí),很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。
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