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怎么通過按摩手背治療頸椎病

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  頸椎病患者可通過非手術(shù)方法進(jìn)行保守治療,包括中醫(yī)中藥、牽引等,但要選正規(guī)的醫(yī)院,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,不要迷信所謂的“祖?zhèn)髅胤?rdquo;,以免貽誤病情甚至使病情加重。下面學(xué)習(xí)啦小編馬上給大家分享通過自我按摩預(yù)防頸椎病的方法

  通過自我按摩預(yù)防頸椎病的方法

  1、按摩百會(huì) :

  用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。

  2、對按頭部 :

  雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對按揉動(dòng)20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。

  3、按揉風(fēng)池 :

  用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。

  4、拿捏頸肌 :

  將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

  功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。

  5、按壓肩井 :

  以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn),肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側(cè)交替進(jìn)行。功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。

  6、按摩大椎 :

  用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進(jìn)行。

  功效:疏風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。

  7、對按內(nèi)、外關(guān) :

  用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間),中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面),同時(shí)對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進(jìn)行。

  功效:寧心通絡(luò),寬胸行氣。

  8、掐揉合谷 :

  將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進(jìn)行。

  功效:疏風(fēng)解表,開竅醒神。

  9、梳摩頭頂 :

  雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20~30次。功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。

  康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

  10、左顧右盼:

  頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。

  11、前后點(diǎn)頭:

  頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長,30次。

  12、旋肩舒頸:

  雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)30—40次。

  13、搖頭晃腦:

  頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)3次.

  14、頭手相抗:

  雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。

  15、雙手托天:

  雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

  99藥劑師溫馨提醒:頸椎病患者要注意不要長期坐在椅子上,可以適當(dāng)?shù)淖咦?,腰椎要注意不要用力,每天輕微活動(dòng)數(shù)下,可以買一把按摩椅,每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘,會(huì)有收效的。

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