高血壓的緩解方法與檢查方法
高血壓的緩解方法與檢查方法
高血壓是生活中比較常見的一種精神疾病。高血壓有什么緩解方法呢?高血壓怎么檢查呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你高血壓的內(nèi)容，歡迎閱讀。
高血壓的緩解方法
1、養(yǎng)心態(tài)
高血壓患者一定要注意養(yǎng)心態(tài)，怎么降低高血壓呢，高血壓的發(fā)生和情緒波動(dòng)大，有著很大的關(guān)系，如果情緒不經(jīng)常受到波動(dòng)，時(shí)刻保持著一顆愉悅快樂(lè)的心，會(huì)對(duì)血壓起到一個(gè)非常正面的作用。
2、閉上眼睛
生活中長(zhǎng)期接觸電視、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)刊等，怎么降低高血壓呢，人們的心臟和大腦無(wú)時(shí)不刻不在運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候閉上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平穩(wěn)血壓和心率。
3、經(jīng)?？觳阶?/p>
快步走對(duì)高血壓患者十分有益，怎么降低高血壓呢，它能降低收縮壓和舒張壓，比跑步的效果更佳。
4、聽古典音樂(lè)
研究發(fā)現(xiàn)，每天聽舒緩的音樂(lè)半小時(shí)，包括古典音樂(lè)、鋼琴曲等，能幫助降低收縮壓。
5、生活節(jié)奏慢半拍
無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)中，怎么降低高血壓呢，突然壓下來(lái)的任務(wù)容易使人精神緊張，壓力大增，而血壓也會(huì)不自覺升高。此時(shí)，可以先理清思緒，緩一緩再開始。
6、治療打鼾
打鼾可引起高血壓，引起需要及時(shí)治療。
高血壓的檢查方法
1、血液檢查
通過(guò)這項(xiàng)檢查的積極采用，高血壓患者是可以有效的對(duì)自己的病情進(jìn)行科學(xué)的判斷的。對(duì)患者進(jìn)行血液檢查是非常必要的，這是有一定依據(jù)的，通常血壓變化會(huì)引起血液中血細(xì)胞和血紅蛋白的變化，血常規(guī)紅細(xì)胞和血紅蛋白一般無(wú)異常，但急進(jìn)型高血壓時(shí)可有Coombs試驗(yàn)陰性的微血管病性溶血性貧血，伴畸形紅細(xì)胞血紅蛋白高者血液粘度增加。
2、尿常規(guī)檢查
這個(gè)檢查方法對(duì)患者取得可靠的診斷結(jié)果具有不可忽視的積極作用。高血壓患者需要進(jìn)行關(guān)鍵的尿常規(guī)檢查，這對(duì)判斷高血壓的病情發(fā)展情況是很重要的，腎濃縮功能受損時(shí)尿比重逐漸下降，可有少量尿蛋白紅細(xì)胞，偶見管型隨腎病變進(jìn)展，尿蛋白量增多，在良性腎硬化者如24小時(shí)尿蛋白在1g以上時(shí)提示預(yù)后差紅細(xì)胞和管型，也可增多管型主要是透明和顆粒者。
高血壓患者的飲食禁忌
一、飲食低鈉
鈉鹽會(huì)使血管助力增加，進(jìn)而使血壓升高，所以高血壓患者應(yīng)注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。
二、補(bǔ)充鉀元素
鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡，擴(kuò)張血管。鉀主要來(lái)自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。
三、多吃魚類
魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用。
四、喝少量茶水
茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C的吸收，對(duì)保護(hù)血管，降低體內(nèi)鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。
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