糖尿病的原因和飲食治療方法
糖尿病的原因和飲食治療方法
糖尿病是一種有著多種并發(fā)癥的疾病,但是多數的患者對于這一疾病的認識不是很深。糖尿病有哪些原因呢?糖尿病怎么治療?下面學習啦小編就來告訴你糖尿病的原因與治療,歡迎閱讀。
糖尿病的原因
1、陰虛多
糖尿病其病機是陰虛燥熱。以陰虛為本,燥熱為標,再加上燥熱傷陰,陰損氣耗,氣陰兩虛導致消渴?,F代人因為生活節(jié)奏加快,過度消耗體內陰液,產生燥熱而不能及時排出體外,是引發(fā)糖尿病的原因之一。
2、睡眠晚
睡眠不足與血糖控制失調關系緊密,尤其是2型糖尿病病人,睡眠不足會加重病情。睡眠時間長短和睡眠質量是直接影響糖尿病的原因。時常睡不著覺或睡眠質量差的病人,血糖明顯不穩(wěn)定。
3、郁悶多
不良情緒也是引發(fā)糖尿病的原因之一。人體胰島素分泌的多少,除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節(jié)外,還受植物神經功能的影響。不良情緒因素對胰島素分泌的影響,以中老年人更為明顯。糖尿病病人應保持情緒穩(wěn)定,樂觀豁達,不患得患失,適當控制情緒,減少焦慮及激動。
4、吃的多
長期不規(guī)律不合理的食物導致身體肥胖,使胰腺長年累月處在緊張的工作狀態(tài),久之便出現了胰島素抵抗,血糖隨之升高。對于這個糖尿病的原因,應盡可能堅持飲食多樣化,多吃一些粗糧,保持營養(yǎng)平衡,科學計算總熱量,高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。
5、活動少
時?;顒拥娜艘炔粫r常活動的人長壽,患糖尿病的危險也小得多。適當的活動可增加機體組織對胰島素的敏感性,使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加,血糖降低,從而減少引發(fā)糖尿病的原因。即使中、重度的糖尿病病人,只要適當活動,也有利于病情改善。
6、身體胖
肥胖也是引發(fā)糖尿病的原因之一。肥胖程度越嚴重,糖尿病的發(fā)病概率越高。長期堅持適量活動減肥,可增加脂肪分解,增加胰島素數量,提高胰島素敏感性,有利于預防糖尿病。
糖尿病的飲食治療方法
1、計算總熱量
按照性別、年齡、身高查表或者簡易公式獲得理想體重(理想體重kg=身高cm-105),然后根據理想體重和工作性質,參照原來生活習慣等計算總熱量。休息狀態(tài)成年人每日每公斤理想體重給予熱量25-30kcal,根據體力勞動程度做適當調整,孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良者糖尿病檢查或伴有消耗性疾病者酌情增加。肥胖者恢復體重應酌情減少,酌減恢復體重。
2、營養(yǎng)物質含量
糖類約占總熱量的50-60%,提倡用粗糧、面和一定量雜糧,忌葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。蛋白質含量一般不超過15%,伴有腎功能不全者,蛋白攝入減量(遵醫(yī)囑),脂肪約30%,控制膽固醇攝入量,不超過300mg/天。
3、合理分配
每克糖、蛋白質(4kcal),每克脂肪(9kcal),將熱量換算成食品后制定食譜,根絕生活習慣、病情和藥物治療進行安排。早中晚食物量可以按照1:2:2,或 1:1:1分配。
4、隨時調整飲食方案
肥胖者在措施適當的前提下,體重不下降應該進一步減少飲食;消瘦的患者如果體重有所增加,其飲食方案也應該調整,避免體重繼續(xù)增加。情緒也是很重要的,一定要注意情緒的調理,一些蔬菜對糖尿病病人有益,如菠菜,有促進胰島素分泌的作用;蘑菇,為高蛋白低脂肪食品,也有降血糖、降血脂作用;西紅柿,含糖量低,還有抗癌防癌作用,這些蔬菜都適合糖尿病病人經常食用。低脂肪食品也有降血糖,降血脂作用,萵筍含胰島素激活劑,對糖尿病病人有益。
預防糖尿病的方法
1、注意飲食
飲食不當,就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻,2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運動
如果運動和睡眠不當,同樣可能會導致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動,每次不少于半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對于預防糖尿病同樣有指導意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預防糖尿病,每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對來說,糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。
5、不暴飲暴食,生活有規(guī)律
盡可能不在短時間內,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。
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